Өнеркәсіп жаңалықтары
-
Ғылыми фитнес процесі, 4 қадам, сізге жақсы денені тезірек алуға мүмкіндік береді!
Ғылыми және тиімді жаттығуларды қалай жасауға, жарақат алу мүмкіндігін азайтуға және жақсы денені тезірек алуға болады? Ғылыми фитнес процесін бастамас бұрын, біз ең алдымен фитнестің мақсатын және жеке тұлғаның физикалық жағдайын түсінуіміз керек. Сіз майды жоғалтып, бұлшықет жасағыңыз келе ме, әлде ...Толығырақ оқыңыз -
Сіз назар аударуыңыз керек шамадан тыс фитнестің 5 белгісі
Қазіргі қоғамда фитнес сәнге айналды. Ұзақ мерзімді фитнес көптеген артықшылықтарға ие болады. Дегенмен, шамадан тыс жаттығулар денеге теріс әсер етуі мүмкін. Міне, егер сізде олардың біреуі немесе бірнешеуі болса, назар аударуды қажет ететін шамадан тыс фитнестің бес белгісі. 1. Шаршау: Орташа жаттығулар r...Толығырақ оқыңыз -
5 Шамадан тыс жаттығулардың белгілері
Біз жаттығуларға көп уақыт пен күш жұмсаған кезде, кейде біз бейсаналық түрде шамадан тыс жаттығуларға ұшырауымыз мүмкін. Шамадан тыс жаттығулар физикалық қалпына келуімізге әсер етіп қана қоймайды, сонымен қатар әртүрлі денсаулық проблемаларына әкелуі мүмкін. Сондықтан шамадан тыс жаттығулардың бес белгісін түсіну өте маңызды ...Толығырақ оқыңыз -
Фитнестің 10 темір ережесі, мұны жасаңыз - ең жақсысы!
Фитнестің 10 темір ережесін жасаңыз, оны бастаушы деп атайды! 1, толық тамақтанғаннан кейін бірден жаттығу жасамай, тамақ қорытылуы үшін 1 сағат демалыңыз, содан кейін фитнес әсерін қамтамасыз ету және асқазан-ішек диспепсиясының пайда болуын болдырмау үшін фитнес жаттығуларын ұйымдастырыңыз. 2,...Толығырақ оқыңыз -
Бұлшықеттерді қайраудың 4 әдісі
Фитнес жаттығулары кезінде бұлшықеттеріңізді қалай қайрауға болады? Бұлшықет өлшемін жақсарту үшін ақылға қонымды салмақ жаттығуларынан басқа, біз дене майының пайызын бақылауымыз керек. Артық май бұлшықет сызығын жауып тұратындықтан, сіңір етіңіз соншалықты байқалмайды. Келесі Сяобиан...Толығырақ оқыңыз -
Жаңадан бастаушыларға арналған алты алтын қимыл, бар болғаны гантельдер жиынтығы, әдемі дене сызығын қалыптастырыңыз!
Жаңадан келген фитнесті қандай қозғалыстардан бастау керек? Жаңадан бастаушыларға арналған алты алтын композициялық әрекет, бар болғаны гантельдер жиынтығы, сіз бүкіл дене бұлшықет тобын жаттықтыра аласыз, жақсы фигура сызығын қалыптастыра аласыз! 1-қадам: Squat Squats бөксе бұлшықет тобын жаттықтырады, бөксе пішінінің мәселесін жақсартады, бұлшықетті жақсартады ...Толығырақ оқыңыз -
Арқа жаттығуларының маңыздылығы? Тәжірибелік GIF-тер жинағы сізге көптеген артықшылықтар алуға мүмкіндік береді
Дене қазіргі заманғы адамдар үшін денсаулық пен әдемі денеге ұмтылудың маңызды жолы, ал арқа жаттығулары фитнестің ажырамас бөлігі болып табылады. Сіз жаттығуларды жиі өткізіп жібересіз бе? Бүгін біз арқа жаттығуларының маңыздылығы туралы сөйлесетін боламыз. Ең алдымен, арқа жаттығулары әдемі қисық жасауға көмектеседі...Толығырақ оқыңыз -
Күніне 10 000 қадам жүріңіз және осы алты артықшылық сізді қуып жетеді
Жаяу жүру – бұл физикалық және психикалық денсаулық үшін үлкен пайдасы бар қарапайым, арзан, қайтарымы жоғары аэробты жаттығу. Күніне 10 000 қадам жаяу жүру сіздің денеңізді сақтап, зат алмасуды күшейтіп қана қоймай, денеңізге әртүрлі пайда әкеледі. Келіңіздер, тосын сыйларға назар аударайық ...Толығырақ оқыңыз -
Бұлшықет тар мойнынан қалай өтуге болады? Бұлшықет массасын одан әрі арттырудың 5 жолы
Бұлшықеттерді қалыптастыру жаттығуларының басында сіз бұлшықеттердің өсу қарқыны салыстырмалы түрде жылдам болатынын байқайсыз және белгілі бір уақыт кезеңінен кейін дене жаттығулардың үлгісіне біртіндеп бейімделеді, бұлшықет дамуы қиын кезеңге соқтырады. Бұлшықет құрылысының тар мойнынан қалай өту керек - бұл ...Толығырақ оқыңыз -
Жаттығуды тоқтатқанда ұзақ уақыт жүгіргендермен не болады?
Жүгіру денені нығайтып, семіздікті жақсартатын тиімді жаттығу болып табылады және жаттығуды қаншалықты ұзақ ұстансаңыз, соғұрлым көп пайда аласыз. Ұзақ мерзімді жүгірушілер жаттығуды тоқтатқанда, олардың денесі бірқатар өзгерістерге ұшырайды. Міне, алты негізгі өзгеріс: 1. Салмақ қосу: жүгіру...Толығырақ оқыңыз -
Қыста жаттығудың қандай пайдасы бар? Артық салмақтан арылуға көмектесетін екі күн сайын 7 әрекет
Жұқа денеге және тамаша дене пропорциясына ие болу - адамдардың көпшілігінің ұмтылысы, яғни олар киіммен жақсы көрінеді, олардың тартымдылығы жақсарады, сыртқы түрі жақсарады және адамдар сенімдірек болады. Диетаның өзін-өзі реттеуінен басқа, жақсы б...Толығырақ оқыңыз -
Бұл 9 арық аяқ күші қозғалысы, 1 айға дейін ұстаңыз, сізге жақсы бөксе, ұзын аяқтар болады
Неліктен аяқтарыңыз пілдің аяғы сияқты қалың болады? Көптеген адамдар бұлшық еттері дамығандықтан, яғни олар үнемі күнде жүретіндіктен немесе биік өкшелі туфли кигендіктен аяқтың қалың екенін сезінеді, нәтижесінде аяқтың бұлшықеттері дамып, қысқа және қалың болып кетеді. Сондықтан, негізінен ...Толығырақ оқыңыз