-
Тым көп жаттығу ұсынылмайды! Сіздің шамадан тыс жаттығуларыңызды білдіретін бірнеше белгілер бар
Жаттығу және тәртіпті болу - жақсы нәрсе, бірақ оны асыра орындау олай емес! Фитнестің басында көптеген адамдар ырғақты игермейді, бірақ дененің бейімделе алатындығына қарамастан жаттығулардың көлемін соқыр түрде арттырады. Фитнес жаттығулары біртіндеп болуы керек, егер сіз фитнес Құдайды қолдансаңыз ...Толығырақ оқыңыз -
Төменгі аяқтарды нығайтуға, тестостерон секрециясын ынталандыруға көмектесетін аяқты жаттықтырудың 5 әдісі!
Жаттығу кезінде аяқтарыңызбен жұмыс жасадыңыз ба? Көптеген адамдар жоғарғы дене жаттығуларына назар аударады, бірақ төменгі дене бұлшықет тобының дамуын елемейді. Аяқтардың бұлшықет дамуы төменгі аяқтардың күшін анықтайды және бүкіл дене сызығының дамуын анықтайды. Егер сіздің аяғыңыз...Толығырақ оқыңыз -
Балаклава: дамудың келешегі
Бір кездері негізінен экстремалды спортпен және ашық ауадағы іс-шаралармен байланысты болған балаклава қазір әртүрлі салаларда танымал және жарқын болашағы бар. Бұл әмбебап киім қорғаныс пен анонимділіктің символы ғана емес, сонымен қатар сән үлгісі және практикалық ...Толығырақ оқыңыз -
Тек іш орамасын жасамаңыз! Майды жоғалтудың 2 жолы, сүйкімді алты-пакет абсты Carve үшін 5 қозғалыс
Алты қаптаманы қалай кесуге болады? Ер адамның іш қуысы сіз қалаған нәрсе емес. Іш қуысын жаттықтыруға тырысқан көптеген адамдар күніне қанша қарын айналдырса да, оларда іш сызықтары дамымайтынын байқайды, неге? Алты-пакет абстары бар адамдарда дене майының пайызы өте төмен болуы керек, өйткені...Толығырақ оқыңыз -
Күш жаттығуларын жаңадан бастаған әйелдерге арналған төрт кеңес!
Күш жаттығуларын жаңадан бастаған адам - жаттығу үшін аспаптық құрал-жабдықтарды үнемі қолданатын немесе бос салмақты пайдаланатын, бірақ дұрыс техниканы үйренбеген, штанга және қолмен еркін жаттығуларды жүйелі түрде орындамаған адам. Тіпті бірнеше жылдар бойы жаттығу залына кіріп-шығып, содан кейін біраз жаттығулар жасасаңыз да...Толығырақ оқыңыз -
Скват жоқ, жамбас жоқ, скваттарды стандартты түрде қалай жасауға болады? Күн сайын скват жаттығуларын жасауға болады ма?
«Әрекет патшасы» ретінде белгілі скваттар толық жамбас, күшті аяқ бұлшықеттерін қалыптастыруға, негізгі тұрақтылықты жақсартуға және бүкіл денедегі бұлшықеттердің үйлесімді дамуына ықпал етеді, фитнес әлемінде маңызды орын алады. «Шаршы емес...Толығырақ оқыңыз -
Бір жұп гантель 9 қозғалыс, бүкіл дене бұлшықет тобын жаттықтыру, үйде фигураны мүсіндеу, фигураның пропорциясын жақсарту
Үйдегі жаттығуларға арналған шағын өлшемді гантель бұлшық еттерді көбейту және май жоғалту мақсатына жету үшін бүкіл дене бұлшықет тобын жаттықтыруға көмектеседі. Егер сіз күш жаттығуларымен айналысқыңыз келсе, бірақ неден бастарыңызды білмесеңіз, гантельдермен салмақ көтеруден бастаңыз. Бұлшықет – бұл дененің…Толығырақ оқыңыз -
Инновациялық йога төсеніші
Йога аксессуарларының кең және дамып келе жатқан әлемінде жақында шынымен ерекше туынды пайда болды - реттелетін йога төсеніші белдігі. Бұл тапқыр итарқа сіздің йога төсенішіңізді қалай алып жүруіңізді толығымен өзгерту үшін мұқият жасалған. Көлік...Толығырақ оқыңыз -
Күн сайын созылу жаттығуларының бір жиынтығы, 8 артықшылықтар сөзсіз келеді
Күнделікті стрейтинг жаттығулары тобы, бұл қарапайым физикалық жаттығулар ғана емес, сонымен қатар өмірге деген көзқарастың көрінісі, денсаулық пен сұлулыққа табанды түрде ұмтылу. Күніне 10-15 минутқа созылу сегіз маңызды пайда әкелуі мүмкін, мысалы, көрінбейтін денсаулық сақтаушысы, үнсіз күзет...Толығырақ оқыңыз -
Қысқа уақытта ең көп майды жоғалту үшін жүгірудің 3 әдісін меңгеріңіз!
Жүгіру - бұл майды жағуға арналған танымал жаттығу, метаболизмнің белсенділігін арттырады, майдың ыдырауына ықпал етеді, сонымен қатар денені нығайтады, иммунитетті жақсартады, дененің жас күйін сақтауға мүмкіндік береді. Дегенмен, көптеген адамдар жақсы нәтижеге қалай жүгіру керектігін білмейді. Мұнда жүгірудің бірнеше жолы берілген...Толығырақ оқыңыз -
Йоганың жабайы позасына қалай түсуге болады? Қол мен аяқтың күші маңызды
Винясада біз жабайы позаны жиі жасаймыз, бұл қол мен аяқтың күшін, сондай-ақ омыртқаның икемділігін қажет ететін бір қолмен, қолмен тірелген арқа бүгілуі. Жабайы Каматкарасана Жабайы поза шектен шыққан кезде, жоғарғы қол да жерге тиюі мүмкін, бұл стр...Толығырақ оқыңыз -
Жаңадан келген кеуде, ардагер тыл! Арқаға қалай жаттығу керек?
Жаттығу залында кеуде бұлшықеттерін жаттықтыру әрқашан жаңадан келгендердің ең танымал бөлігі болды. Әр адам өзінің серпімді денесін көрсету үшін кеуде қуысының толық бұлшықеттері болғанын қалайды. Дегенмен, көптеген адамдар артқы жаттығуларды елемейді, нәтижесінде дамыған кеуде және салыстырмалы түрде әлсіз арқа. Деп аталатындар: жаңадан бастаушы...Толығырақ оқыңыз