Өнеркәсіп жаңалықтары
-
Сіз скват жасау арқылы аяқтарыңызды арықтата аласыз ба? Пілдің аяқтарын жоғалтуға және жіңішке аяқтарға ие болу үшін 5 кеңес
Сквот жасауды талап етсеңіз, аяқтарыңызды жұқарта аласыз ба? Скваттар - бұл өте тиімді аяқ жаттығулары қозғалысы, ол тек жамбас пен жамбас бұлшықеттерін жаттықтырады, сонымен қатар майдың жиналуын тежейтін, дененің негізгі зат алмасу жылдамдығын арттырады, аяқтың сызығын жақсартуға көмектеседі, тіпті ...Толығырақ оқыңыз -
Сіз қай уақытта майды жағу үшін ең оңай жаттығу жасайсыз? Ең тиімді майды жағу жаттығуларын қалай жасауға болады?
Сіз қай уақытта майды жағу үшін ең оңай жаттығу жасайсыз? Біріншіден, біз жаттығулар мен майды жағу арасындағы ғылыми байланысты түсінуіміз керек. Жаттығу жүрек соғу жиілігін және зат алмасу жылдамдығын арттыру арқылы денені көбірек энергия жұмсауға итермелейді, ал дене қабылдағаннан көп энергия жұмсағанда, ол күйіп кетеді...Толығырақ оқыңыз -
Бұлшықет өсуін ынталандыратын 7 алтын қосылыс, фитнесті жаңадан бастағандар үшін бірінші таңдау
Жаңадан бастаушы фитнесті қандай қозғалыс жаттығуларынан бастау керек? Біз бірнеше бұлшықет топтарын дамытуға қатыса алатын құрама қозғалыстардан бастауымыз керек және бұлшықетті құру тиімділігі оқшауланған қозғалыстарға қарағанда тиімдірек болады. 7 алтын қосынды қозғалысын бөлісіңіз...Толығырақ оқыңыз -
Тым ұзақ отырудың қандай қаупі бар? Алты сұрақ сізді табады
Қазіргі заманда өмір сүрудің қолайлығы, көліктің дамыған заманында белсенділік бірте-бірте төмендеп, отырықшылық қазіргі өмірде үйреншікті құбылысқа айналды, бірақ оның келтіретін зиянын ескермеу мүмкін емес. Ұзақ уақыт бойы бір қалыпта қалу және физикалық белсенділіктің болмауы ...Толығырақ оқыңыз -
Он минут жарты сағат жүгірумен тең! 9 өте жағу майды жоғалту әрекеті
HIIT (High-intensity Interval Training) – жоғары қарқынды аралық жаттығу әдісі, ол белгілі бір уақыт аралығында «жоғары қарқынды жаттығулар + төмен қарқынды жаттығулар» циклін қайталау болып табылады. Жүгіруде бұл 100 метрлік спринт, содан кейін жүгіру, бұл ... қосындысы.Толығырақ оқыңыз -
Арқанмен секіру және секіру домкраттары, қайсысы майды жақсы жағады?
Аэробты жаттығулардың көптеген нұсқалары бар, маған жаттығу үшін жүгіруден басқа, сондай-ақ арқанмен секіру және секіру домкраттары осы жиі кездесетін жаттығулар. Сонымен, секіру және секіру, майды жағуда қайсысы жақсы? Бұл жаттығулардың екеуі де майды жағуға көмектесетін жоғары қарқынды кардио жаттығулары...Толығырақ оқыңыз -
Он шұңқыр бес иілудей жақсы емес! Ұзақ уақыт бойы өкпені ұстанатын болсаңыз, 6 артықшылық сізді табады
Егер сіз сыртқа шығып, жаттығу жасағыңыз келмесе, үйде жаттығуға болады. Өзіндік салмақ жаттығуларының көптеген қимылдары бар және әртүрлі қозғалыстар әртүрлі әсер етеді. Бүгін біз lunge туралы сөйлесетін боламыз. 10 шұңқыр 5 рет иілгендей жақсы емес дейді, ал пойыз...Толығырақ оқыңыз -
Қыздар күш жаттығуларын талап етеді, не ұтады? Сізді табатын 6 артықшылық
Көптеген қыздар аэробты жаттығулармен айналысады және күш жаттығуларын елемейді. Әйелдер үшін күш жаттығулары тек жаттығу тәсілі емес, өмірге деген көзқарас болып табылады. Міне, әйелдерге арналған күш жаттығуларының олардың денесі мен денсаулығына оң әсерін көрсету үшін алты пайдасы. 1. Дене пропорциясын жақсартыңыз...Толығырақ оқыңыз -
Фитнес, қартаюға қарсы дәрі, кез келген тері күтімі өнімдеріне қарағанда жақсы!
Әр адам қартаю жылдамдығының баяулауын және денесінің жас болғанын қалайды. Дегенмен, қартаю белгілерінің пайда болуы, сондықтан көптеген адамдар қартаюға қарсы тұру үшін жоғары тері күтімі өнімдері бар қасқыр жидек суын денсаулықты ішуге мәжбүр болады. Шын мәнінде, жұмыс істеу үшін кез келген тері күтімі өнімдеріне қарағанда фитнесті талап етіңіз! Бұл...Толығырақ оқыңыз -
Әуе йогасы 2024 жылы басталады, оның болашағы зор
2024 жылы әуе йогасының (ауа йогасы деп те аталады) өрлеуі салаға үлкен үміт пен әлеует әкеледі. Жалпы денсаулық туралы хабардарлықтың артуы, балама фитнес әдістерінің танымалдылығы және ақыл мен дене үйлесімділігіне баса назар аудару сияқты факторлар ретінде...Толығырақ оқыңыз -
Ересектерге арналған гамак нарығы 2024 жылы өсуді жалғастырады деп күтілуде
2024 жылға қарай ересектерге арналған гамак өнеркәсібі тұтынушылардың өмір салтын өзгертуге және ашық ауада демалуға көңіл бөлуге байланысты өсіп, дами береді. Ересектерге арналған гамак нарығы бірнеше негізгі факторларға байланысты өркендейді деп күтілуде, соның ішінде оған қатты назар аудару ...Толығырақ оқыңыз -
Күніне 1000 рет арқанмен секіріңіз, күтпеген өнім қандай болады? Арқанды қалай дұрыс секіру керек?
Күніне 1000 рет арқанмен секіру, күтпеген өнім қандай болады? Өткізіп жіберу тамаша аэробты жаттығу ғана емес, сонымен қатар физикалық және психикалық денсаулық үшін үлкен пайдасы бар. Ең алдымен, арқанмен секіру жүрек пен өкпенің жұмысын жақсартады және физикалық төзімділікті арттырады. Нөмір ретінде...Толығырақ оқыңыз