Өнеркәсіп жаңалықтары
-
Неліктен орта жастағы адамдар күш жаттығуларын көбірек жасайды?
Сіз күш жаттығуларын жасап көрдіңіз бе? Күш жаттығулары - бұл бұлшықет топтарын құруға бағытталған және бізге көптеген пайда әкелетін анаэробты жаттығулар. Күш жаттығулары тек жастарға ғана емес, орта жастағы адамдарға да қолайлы. Жалпы күш жаттығуларын екіге бөлуге болады...Толығырақ оқыңыз -
1 күн, 3 ай, 1 жыл, 3 жыл жаттығуды жалғастыра берсеңіз, қандай өзгеріс болады?
Дене шынықтырудың қандай пайдасы бар? Фитнес және фитнес жоқ, ұзақ мерзімді табандылық - бұл екі түрлі өмір. Фитнесті ұстаныңыз, бір күн, бір ай, бір жыл, үш жыл, уақыт түйініндегі бұл өзгерістер, сандарды жинақтау ғана емес, сонымен қатар физикалық және психикалық ...Толығырақ оқыңыз -
Фитнесті бірнеше рет жаттығуға тұрарлық бірнеше алтын құрамдас әрекеттерді жіберіп алу мүмкін емес!
Жаттығу залына алғаш кірген кезде қандай қозғалыстармен жаттығуды бастау керек? Фитнес бірнеше алтын құрамдас әрекеттерді жіберіп алмайды, сіз жаттығу жасадыңыз ба? 1-қадам: Стендтік прессті штангалы стендтік пресске, гантельді стендтік престерге бөлуге болады, сонымен қатар үстіңгі қиғаш стендтік престерге, тегіс ...Толығырақ оқыңыз -
Ұзақ уақыт бойы жүгіретін адамдар жаттығуды тоқтатқанда не болады?
Жүгіру - бұл дене шынықтыру, пайдалы физикалық және психикалық спорттық жобалар, ардагерлерге ерлер мен әйелдерге қолайлы, табалдырық салыстырмалы түрде төмен. Ұзақ уақыт бойы жүгіретін адамдар көптеген артықшылықтарға қол жеткізе алады. Олар жүгіруді тоқтатқаннан кейін, олар бірнеше нәзік, бірақ терең өзгерістерді бастан кешіреді ...Толығырақ оқыңыз -
Бір минуттық стандартты отжимание 60 қандай деңгейде? Стандартты отжимандарды қалай жасауға болады?
Стандартты итермелеуді қалай жасауға болады? Алдымен денеңіздің түзу сызықта екеніне көз жеткізіңіз, оны басыңыздан аяғыңызға дейін тығыз ұстаңыз және батып кетуден немесе беліңізді көтеруден аулақ болыңыз. Қолды жерде ұстаған кезде саусақтар алға қаратып, алақандар жерге параллель болуы керек, бұл...Толығырақ оқыңыз -
Күніне 100 рет итермелеу кеуденің үлкен бұлшықеттерін жаттықтыра ала ма? Стандарт дегеніміз не?
Фитнес қозғалысында отжимание - бұл өте таныс қозғалыс, біз мектептен бері отжиманның физикалық сынағынан өтеміз, итермелеу де дененің жоғарғы күшін бәсекелестікке арналған эйс әрекеті. Сонымен, итермелеу жаттығуларын ұстанудың қандай пайдасы бар? 1, отжимание жаттығулары жоғарғы аяқ-қолды нығайта алады...Толығырақ оқыңыз -
Фитнесті бірнеше рет жаттығуға тұрарлық бірнеше алтын құрамдас әрекеттерді жіберіп алу мүмкін емес!
Жаттығу залына алғаш кірген кезде қандай қозғалыстармен жаттығуды бастау керек? Фитнес бірнеше алтын құрамдас әрекеттерді жіберіп алмайды, сіз жаттығу жасадыңыз ба? 1-қадам: Стендтік прессті штангалы стендтік пресске, гантельді стендтік пресске бөлуге болады, сонымен қатар үстіңгі қиғаш стендтік пресске, тегіс...Толығырақ оқыңыз -
Фитнес пен денсаулықтағы йога гамакының эволюциясы
Йога гамак фитнес және сауықтыру индустриясында үлкен эволюцияны бастан өткерді, бұл адамдардың йогаға, әуе фитнесіне және терапиялық тәжірибеге деген көзқарасындағы трансформациялық кезеңді белгіледі. Бұл инновациялық тренд кең тараған назарға ие болды және оның аб...Толығырақ оқыңыз -
Кешіктірілген миалгия дегеніміз не? Бұлшықеттердің ауырсынуын жеңілдетудің бірнеше жолы
Кешіктірілген миалгия, бұл термин бейтаныс болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл көптеген жаттығу әуесқойлары жаттығудан кейін жиі кездесетін құбылыс. Сонымен, кешіктірілген бұлшықет ауруы дегеніміз не? Кешіктірілген миалгия, аты айтып тұрғандай, бұлшық еттердегі ауырсынудан кейін белгілі бір уақыт ішінде пайда болатын ауырсынуды білдіреді ...Толығырақ оқыңыз -
Ақ түсті алты бөлік фитнес құрғақ тауарларды түсінуі керек
6 фитнес ақ құрғақ тауарларды түсінуі керек: 1. ** Бұлшықет пен майдың арақатынасы ** : Фитнестің басында көптеген жаңадан келгендер бұлшықет пен май ұғымын жиі шатастырады. Шын мәнінде, олар мүлдем басқа заттар. Бұлшықет – дененің қуат көзі, ал май – қуат...Толығырақ оқыңыз -
Күн сайын созылу жаттығуларының бір жиынтығы, 8 артықшылықтар сөзсіз келеді
Күнделікті стрейтинг жаттығулары тобы, бұл қарапайым физикалық жаттығулар ғана емес, сонымен қатар өмірге деген көзқарастың көрінісі, денсаулық пен сұлулыққа табанды түрде ұмтылу. Күніне 10-15 минутқа созылу сегіз маңызды пайда әкелуі мүмкін, мысалы, көрінбейтін денсаулық сақтаушысы, үнсіз күзет...Толығырақ оқыңыз -
Фитнес аяқ жаттығуларын елемеуге болмайды! Аяқтың өз салмағына арналған 6 жаттығуы, әсері жаттығу залынан кем түспейді!
Егер сіз аяқтарыңызды жаттықтырмасаңыз, оны бекер істеп жатырсыз! Ерлер де, әйелдер де аяқ жаттығуларына назар аударуы керек, аяқ - дененің ең үлкен бұлшықет тобы, аяқты жаттықтырудың маңызы өте кең. Ұлдар тестостерон секрециясын ынталандырады, сергектік сақтай алады ...Толығырақ оқыңыз