-
Бұлшықеттерді қайраудың 4 әдісі
Фитнес жаттығулары кезінде бұлшықеттеріңізді қалай қайрауға болады? Бұлшықет өлшемін жақсарту үшін ақылға қонымды салмақ жаттығуларынан басқа, біз дене майының пайызын бақылауымыз керек. Артық май бұлшықет сызығын жауып тұратындықтан, сіңір етіңіз соншалықты байқалмайды. Келесі Си...Толығырақ оқыңыз -
Фитнес адамдар білуі керек 5 өсиет!
Фитнес – бұл жақсы денені құра алатын, күшті денені қалыптастыратын және қартаю жылдамдығына төтеп бере алатын жаттығу түрі, бірақ фитнес кезінде айналма жолдарды болдырмау үшін кейбір түсінбеушіліктерге назар аудару керек. Фитнестің кейбір өсиеттерін үйрену бізге жақсы жаттығуға көмектеседі. Міне бес...Толығырақ оқыңыз -
Күніне 100 рет тартылу ұзақ мерзімді перспективада қалай өзгереді?
Сіз тартылумен таныссыз ба? Тарту - бұл арқаны, қолды және өзегіңізді жұмыс істейтін, күш пен бұлшықет массасын жақсартатын және денеңізді қалыптастыратын өте тиімді жаттығу. Сонымен қатар, ауыр атлетика сияқты бір бөлікті жаттықтырудан айырмашылығы, тартылу жаттығулары бүкіл дененің координасына ықпал етеді...Толығырақ оқыңыз -
Бұл фитнес шабыттандыратын дәйексөздер сізді жалғастыруға ынталандырады!
Фитнес туралы осы жағымды сөйлемдер сізге жалғастыруға жеткілікті мотивация береді! , ең жақсы жаста семіз адам болма, фитнес, семіздік пальтосын шешуге мүмкіндік береді, өзіңе сенімді бол. 2, ақ жамылғы деп аталатын жүз шіркін, май бәрін бұзады, тек жұқа, сіз ...Толығырақ оқыңыз -
6 Фитнес нұсқаулары: Сіз соқыр түрде жаттығуды тоқтатасыз ба?
Фитнес мәселесінде адамдар әрқашан ынта-жігерге толы, бірақ соқыр жаттығулар әрқашан нәтижеге жете бермейді, тіпті жаман салдарға әкелуі мүмкін. Жақсырақ жаттығуға көмектесу үшін, Xiaobian сізге келесі 6 фитнес нұсқауларын ұсынады, сіз соқыр жаттығу жасамайсыз деп үміттенемін? Біріншіден,...Толығырақ оқыңыз -
Неліктен орта жастағы адамдар күш жаттығуларын көбірек жасайды?
Сіз күш жаттығуларын жасап көрдіңіз бе? Күш жаттығулары - бұл бұлшықет топтарын құруға бағытталған және бізге көптеген пайда әкелетін анаэробты жаттығулар. Күш жаттығулары тек жастарға ғана емес, орта жастағы адамдарға да қолайлы. Жалпы күш жаттығуларын екіге бөлуге болады...Толығырақ оқыңыз -
1 күн, 3 ай, 1 жыл, 3 жыл жаттығуды жалғастыра берсеңіз, қандай өзгеріс болады?
Дене шынықтырудың қандай пайдасы бар? Фитнес және фитнес жоқ, ұзақ мерзімді табандылық - бұл екі түрлі өмір. Фитнесті ұстаныңыз, бір күн, бір ай, бір жыл, үш жыл, уақыт түйініндегі бұл өзгерістер, сандарды жинақтау ғана емес, сонымен қатар физикалық және психикалық ...Толығырақ оқыңыз -
Фитнесті бірнеше рет жаттығуға тұрарлық бірнеше алтын құрамдас әрекеттерді жіберіп алу мүмкін емес!
Жаттығу залына алғаш кірген кезде қандай қозғалыстармен жаттығуды бастау керек? Фитнес бірнеше алтын құрамдас әрекеттерді жіберіп алмайды, сіз жаттығу жасадыңыз ба? 1-қадам: Стендтік прессті штангалы стендтік пресске, гантельді стендтік престерге бөлуге болады, сонымен қатар үстіңгі қиғаш стендтік престерге, тегіс ...Толығырақ оқыңыз -
Ұзақ уақыт бойы жүгіретін адамдар жаттығуды тоқтатқанда не болады?
Жүгіру - бұл дене шынықтыру, пайдалы физикалық және психикалық спорттық жобалар, ардагерлерге ерлер мен әйелдерге қолайлы, табалдырық салыстырмалы түрде төмен. Ұзақ уақыт бойы жүгіретін адамдар көптеген артықшылықтарға қол жеткізе алады. Олар жүгіруді тоқтатқаннан кейін, олар бірнеше нәзік, бірақ терең өзгерістерді бастан кешіреді ...Толығырақ оқыңыз -
Бір минуттық стандартты отжимание 60 қандай деңгейде? Стандартты отжимандарды қалай жасауға болады?
Стандартты итермелеуді қалай жасауға болады? Алдымен денеңіздің түзу сызықта екеніне көз жеткізіңіз, оны басыңыздан аяғыңызға дейін тығыз ұстаңыз және батып кетуден немесе беліңізді көтеруден аулақ болыңыз. Қолды жерде ұстаған кезде саусақтар алға қаратып, алақандар жерге параллель болуы керек, бұл...Толығырақ оқыңыз -
Күніне 100 рет итермелеу кеуденің үлкен бұлшықеттерін жаттықтыра ала ма? Стандарт дегеніміз не?
Фитнес қозғалысында отжимание - бұл өте таныс қозғалыс, біз мектептен бері отжиманның физикалық сынағынан өтеміз, итермелеу де дененің жоғарғы күшін бәсекелестікке арналған эйс әрекеті. Сонымен, итермелеу жаттығуларын ұстанудың қандай пайдасы бар? 1, отжимание жаттығулары жоғарғы аяқ-қолды нығайта алады...Толығырақ оқыңыз -
9 Йога Қалқанша безінің денсаулығын нығайтуға және дене қалдықтарын кетіруге көмектеседі
Қалқанша безі адам ағзасындағы ең үлкен ішкі секреция безі болып табылады, ол адам денесінің өсуі мен дамуына және зат алмасуына ықпал ете алады. Дегенмен, көп адамдар ұзақ отыруға және кеш тұруға дағдыланып, эндокриндік жүйенің бұзылуына және қалқанша безінің ауруларына әкеледі. Бүгін мен...Толығырақ оқыңыз