-
Қысқа уақытта ең көп майды жоғалту үшін жүгірудің 3 әдісін меңгеріңіз!
Жүгіру - бұл майды жағуға арналған танымал жаттығу, метаболизмнің белсенділігін арттырады, майдың ыдырауына ықпал етеді, сонымен қатар денені нығайтады, иммунитетті жақсартады, дененің жас күйін сақтауға мүмкіндік береді. Дегенмен, көптеген адамдар жақсы нәтижеге қалай жүгіру керектігін білмейді. Мұнда жүгірудің бірнеше жолы берілген...Толығырақ оқыңыз -
Йоганың жабайы позасына қалай түсуге болады? Қол мен аяқтың күші маңызды
Винясада біз жабайы позаны жиі жасаймыз, бұл қол мен аяқтың күшін, сондай-ақ омыртқаның икемділігін қажет ететін бір қолмен, қолмен тірелген арқа бүгілуі. Жабайы Каматкарасана Жабайы поза шектен шыққан кезде, жоғарғы қол да жерге тиюі мүмкін, бұл стр...Толығырақ оқыңыз -
Жаңадан келген кеуде, ардагер тыл! Арқаға қалай жаттығу керек?
Жаттығу залында кеуде бұлшықеттерін жаттықтыру әрқашан жаңадан келгендердің ең танымал бөлігі болды. Әрбір адам өзінің тонды денесін көрсету үшін кеуде қуысының толық бұлшықеттері болғанын қалайды. Дегенмен, көптеген адамдар артқы жаттығуларды елемейді, нәтижесінде дамыған кеуде және салыстырмалы түрде әлсіз арқа. Деп аталатындар: жаңадан бастаушы...Толығырақ оқыңыз -
Тегіс жамбастарды жақсарту, толық жамбастарды мүсіндеу, тартымды қисықтарды мүсіндеу үшін 7 қозғалыс!
Толық, әдемі бөкселер - бұл жақсы денеге деген әрбір қыздың ұмтылысы, бірақ отырықшы және аз қозғалысқа үйренген адамдар әдетте жалпақ жамбас пен салбыраған жамбас әкеледі, бұл сізді шалбарда жаман және дама сияқты етеді. Әдетте ашкөз тамақ, артық жылуды өзгерту оңай...Толығырақ оқыңыз -
Созылу жаттығуларын жалғастырыңыз, 6 артықшылық сізді табады! Тіркелген: созылған GIF файлдарының жинағы
Егер сіз сау денеге және күшті бұлшықеттерге ие болғыңыз келсе, күш жаттығулары мен аэробты жаттығулардан басқа, созылу жаттығулары да маңызды бөлік болып табылады. Созылу қарапайым болып көрінгенімен, артықшылықтарын елемеуге болмайды. Міне, тұрақты созылу жаттығуларының 6 артықшылығы. 1. Қысқарту...Толығырақ оқыңыз -
Арықтауға көмектесетін 7 практикалық май жоғалту әрекеті
Фитнес жаттығулардың бір түрі ғана емес, сонымен бірге өмірге деген көзқарастың көрінісі. Фитнес жаттығулары терді қажет етеді және дене инерциясына қарсы күрес болып табылады. Уақыт өте келе сіз фитнестің қуанышын сезіне бастайсыз, ол бірте-бірте өмір салтына, тәуелді ләззатқа айналады. Ұзақ мерзімді ұстану...Толығырақ оқыңыз -
Күніне 1 сағат аэробты жаттығулар, ұзақ мерзімді ұстану, 6 пайда шақырусыз келеді
Фитнес негізінен күш жаттығулары мен аэробты жаттығуларға бөлінеді, адамдардың көпшілігі фитнесті аэробты жаттығулардан бастайды. Күніне бір сағатты аэробты жаттығуларға арнау сізге аз пайда әкелетін көптеген артықшылықтарды қамтамасыз етеді. Осы қысқа сағаттың алты пайдасы...Толығырақ оқыңыз -
6 Фитнес нұсқаулары: Сіз соқыр түрде жаттығуды тоқтатасыз ба?
Фитнес мәселесінде адамдар әрқашан ынта-жігерге толы, бірақ соқыр жаттығулар әрқашан нәтижеге жете бермейді, тіпті жаман салдарға әкелуі мүмкін. Жақсырақ жаттығуға көмектесу үшін, Xiaobian сізге келесі 6 фитнес нұсқауларын ұсынады, сіз соқыр жаттығу жасамайсыз деп үміттенемін? Біріншіден,...Толығырақ оқыңыз -
Майды жағу үшін 30 минуттан артық жаттығу қажет пе? Бұл мақала сізге жауап береді
Ұлттық дене шынықтыру дәуірінде дене шынықтыруды ынталандыру керек. Жаттығу әдетін сақтау денені нығайтады, иммунитетті жақсартады, өмірді ұзартады, семіздікті жақсартады және керемет дене сызықтарын жасайды. Салмағын жоғалтатын адамдардың көпшілігі жүгіруді, жылдам жүруді, аэробиканы және басқа спорт түрлерін таңдайды...Толығырақ оқыңыз -
Ерлер мен әйелдер гантель салмағын қалай таңдайды?
Фитнес жабдықтары, гантельдер өте икемді, ыңғайлы құрал-жабдықтар, үйде гантельді пайдалану күш жаттығулары болуы мүмкін. Тек ақылға қонымды фитнесті ұйымдастыру керек, гантельдер бізге бүкіл дене бұлшықет тобын жаттықтыруға, мінсіз денені қалыптастыруға көмектеседі. Сонымен, жаттығу үшін гантельді қалай қолдануға болады ...Толығырақ оқыңыз -
Күніне 15 минут арқанмен секіретін адам мен күніне 40 минут жүгіретін адамның айырмашылығы неде?
Фитнес жаттығуларының көптеген әдістері бар, секіру және жүгіру - жаттығудың жалпы әдістері, онда күніне 15 минут секіру және күніне 40 минут жүгіру, ұзақ мерзімді табандылық, екеуінің айырмашылығы неде? Ең алдымен, жаттығулардың қарқындылығы тұрғысынан 15 минут ...Толығырақ оқыңыз -
Фитнес тек күш жаттығуларымен айналысады, аэробты жаттығулар жасамасаңыз арықтауға болады ма?
Фитнес тек күш жаттығуларымен айналысады, аэробты жаттығулар жасамасаңыз арықтауға болады ма? Жауап иә, бірақ аэробты жаттығуларсыз күш жаттығулары ғана салмақ жоғалту үшін баяу болатыны анық болуы керек. Себебі, күш жаттығулары негізінен бұлшықет массасы мен күшін арттыруға бағытталған...Толығырақ оқыңыз