Неліктен үнемі жаттығулар жасайтын адамдар, дене шынықтыру жаттығуларымен айналысатын адамдар сияқты жақсы емес? Жаттығудың немесе тамақтанудың кейбір дұрыс емес тәсілдері де адамның денсаулығына әсер етуі мүмкін.

Жаттығулардың нашарлауы үшін келесі себептерді талдайық: 1-себеп: Ғылыми жаттығулардың болмауы, көбінесе ғылыми дайындыққа назар аудармайтын адамдар, қарапайым спортпен айналыспайды, қарапайым спортпен айналыспайды және жасалатын мақсатты оқытудың болмауы Дененің кейбір бөліктері жаттығу жеткіліксіз, олардың денесі жақсы жарнама болған жоқ. Фитнеске келгенде, бізге сәйкес келетін жаттығу жоспарын өзімізге лайықты, бұлшықет салу күш-жігерді ұстанудың орнына, күш-жігерді оқытуға негізделуі керек, фитнес-тиімді жұмысты жақсарту, майдың төмендеуіне негізделуі керек идеалды дене, және өздерінен олардың денесін нығайтады.

Әрдайым жаттығулар жиі кездесетін адамдар «Мен жаттығу жасаймын, мен өзім қалаған нәрсені жей аламын» деген идеяға ие, мұндай тамақтану әдеттері ақылға қонымды емес. Май мен қантты шамадан тыс қабылдау денеде майдың жиналуына, фитнес тиімділігіне әсер етеді, сонымен қатар олардың физикалық ерекшелігі әсер етеді. Атап айтқанда, әр түрлі торт жегенді ұнататын адамдар, шоколад, кәмпит, сүт шай, сыра ішеді. Егер біз өзіміздің физикалық жағымызды жақсартып, иммунитетті жақсартқымыз келсе, қалаусыз тағамнан аулақ болғымыз келсе, бізді тамақтандырмауға, өзіміз тамақ ішпеңіз, үш ет және жеті тағамға сәйкес келіп, бірдей диета мен тамақтану үшін дене тиімді жұмыс істей алады.

3-себеп: Үстіміз жаттығулар, демалу, демалудың маңыздылығын елемеуге бейім адамдардың болмауы, шамадан тыс жаттығулар дененің күшеюіне және иммунитетті тұтынады, дене шаршауы мен иммунитеттің төмендеуіне әкеледі, содан кейін денсаулық пен физикаға әсер етеді. Жалпы, ғылыми-сауықтырудың заманауи ұзақтығы 2 сағаттан аспауы керек, аэробты жаттығулар денеден аптасына 2-3 күн, мақсатты жаттығулар, мақсатты бұлшықет тобы басқа да демалуға, бұлшықеттердің тиімді өсуі, дене шынықтыру болуы мүмкін баяу жақсарады.

Қысқаша мазмұны: Үнемі жаттығулар «Адамдар» физикалық фитнесті жақсартқысы келеді, сонымен қатар ғылыми тағылымдамаларға назар аударғысы келеді, сонымен қатар ақылға қонымды диета және жеткілікті демалу қажет. Осы үш факторды жан-жақты ескере отырып, біз денемізді сау және физикалық жақсарта аламыз ба?