Неліктен мен күн сайын отжимание жасауды талап етемін?
1️⃣ бұлшықетті жақсарту үшін. Шығу жаттығулары кеуде бұлшықеттерін, дельтоидтарды, қолдарды және бұлшықеттердің басқа бөліктерін жаттықтырады, осылайша дене сызықтары тығыз болады.

2️⃣ жүрек пен өкпе жұмысын жақсарту үшін. Push-up қан айналымын жақсартады және ағзадағы оттегінің сіңірілуін арттырады. Бастапқыда сіз бір уақытта тек 10 отжимания жасай аласыз, ал біраз уақыттан кейін сіз 30 + жасай аласыз.

3️⃣ май жағу тиімділігін арттырады. Итеру дененің жоғарғы бұлшықет тобын нығайтады, бұлшықет массасының ұлғаюы базальды метаболизмді күшейтеді, күніне көбірек калорияларды жағуға мүмкіндік береді, майды жағуға және пішінге көмектеседі.

4️⃣ Өзіңізге сенімділікті арттырыңыз. Ұзақ уақыт бойы отжимание жаттығуларын ұстансаңыз, дене түзеледі, қалпы түзеледі, күш-қуат күшейеді, өзіне деген сенімділік артады, осылайша өмірдегі қиындықтарға сабырлы түрде қарсы тұра аласыз.

Отжимание жаттығуларын қалай орындауға болады? Тек 100 санынан бастаңыз, аяқтау үшін бірнеше топқа бөлінеді, күніне бір рет жаттығулар жасаңыз, шамамен 4 апта ұстаныңыз, отжимандардың саны айтарлықтай жақсарады. Бұл кезде жаттығудың қиындығын арттыру үшін кең қашықтыққа отжимание, гауһар тасты көтеру және басқа қозғалыстарды қолданып көріңіз!