Сізге жүгіру ұнайды ма? Сіз қанша уақыт жүгірдіңіз?

Жүгіру - бұл адамдардың көпшілігі фитнес үшін таңдайтын жаттығу. Артық салмақтан арылғыңыз келе ме, әйтеуір, жүгіру жақсы таңдау.

Сонымен, ұзақ мерзімді жүгіру мен жүгірмеудің айырмашылығы неде?

№1 айырмашылық: Денсаулығы мықты

Жүгірмейтін адамдар жаттығулардың аздығынан салмақ қосады, бұл бұлшықеттердің тартылуына, семіздікке, қан қысымының жоғарылауына, қант диабетіне және басқа да ауруларға әкеледі.

Жүгіретін адамдар жүгірмейтіндерге қарағанда физикалық тұрғыдан жақсырақ болады. Ұзақ уақыт бойы жүгіру жүрек пен өкпенің жұмысын жақсартады, иммунитетті нығайтады және ауру қаупін азайтады.

№2 айырмашылық: май немесе арық

Жүгірмейтін адамдардың белсенді метаболизмі салыстырмалы түрде төмен. Егер олар диетаны бақыламаса, калорияларды жинақтау оңай және олардың фигурасы салмақ қосу оңай.

Ұзақ уақыт бойы жүгіретін адамдар сымбатты болады, тіпті семіз адамдар біраз уақыт жүгіргеннен кейін айтарлықтай салмақ жоғалтады.

№3 айырмашылық: Психикалық күй

Жүгірмейтін адамдар өмірдің және жұмыстың қысымына оңай мәжбүр болады, және барлық қиындықтар сізді депрессияға, алаңдаушылыққа және физикалық және психикалық денсаулыққа қолайсыз басқа да жағымсыз эмоцияларға әкеледі.

Жүйелі түрде жүгіру дофамин өндірісін арттырады, бұл сізді жақсы сезінеді және стрессті азайтады. Ұзақ мерзімді перспективада жүгірушілер позитивті және оптимистік болып, өздеріне сенімді болып көрінеді.

№4 айырмашылық: Психикалық күй

Жүгіру сіздің дене шынықтыруыңызды жақсартады, қартаю процесін бәсеңдетеді, қуатыңызды арттырады және сізді жасартады. Ұзақ мерзімді жүгірушілер жүгірмейтіндерге қарағанда төзімділікке, өзін-өзі реттеуге және психикалық әл-ауқатқа ие.

5. Сыртқы көріністегі өзгерістер

Ұзақ уақыт бойы жүгіру жаттығулары адамның сыртқы келбетін жақсартатыны сөзсіз, мысалы, семіз адамдардың сыртқы түрі айқын емес, ал жүгірген адамдар арықтайды, бет әлпеттері үш өлшемді болады, көздер үлкейеді, қауын беті келеді. шыққанда, сыртқы көрініс деңгейінің ұпайлары жақсарады.

Қорытындылай келе:

Ұзақ мерзімді перспективада жүгіретін адамдар мен жүгірмейтіндер арасында айқын айырмашылық бар. Ұзақ уақыт бойы тұрақты түрде жүгіретін адамдар майдың жоғалуына жақсырақ жауап бере алады. Сонымен, сіз жүгіру өмірін таңдар ма едіңіз?