Кардио жаттығуларымен пішінделген дене мен күш жаттығулары арқылы жасалған дененің айырмашылығы неде?

Кардио жаттығулары да, күш жаттығулары да пішінді алуға көмектеседі, бірақ үлкен айырмашылықтар бар.

Біз келесі аспектілерден талдаймыз:

Ең алдымен кардио және күш жаттығулары әртүрлі нәтиже береді. Аэробты жаттығулар негізінен жүрек пен өкпенің жұмысын жоғарылату және белсенді зат алмасуды жақсарту арқылы жүргізіледі, бұл семіздік мәселесін жақсарта алады және денені бірте-бірте сау етеді.

Дегенмен, бұлшық ет пішінін өзгертуге арналған аэробты жаттығулар өте айқын емес, арықтағаннан кейін аэробты жаттығуларды ұстаныңыз, дене қурап, қисық сүйкімді болады.

Күш жаттығулары, керісінше, бұлшықеттердің жақсы дамуына мүмкіндік береді, нәтижесінде қаттырақ және пішінсіз дене пайда болады, бұл қыздарға арналған бөкселер мен бел сызығы, ал жігіттерге арналған төңкерілген үшбұрыштар мен абс сияқты тамаша пропорцияларды жасауға көмектеседі.

Екіншіден, аэробты жаттығулар мен күш жаттығулары кезінде қолданылатын жабдықтар мен қозғалыстарда кейбір айырмашылықтар бар. Аэробты жаттығулар негізінен жүгіру жолына, велосипедке және басқа оттегі жабдықтарына сүйенеді, бұл адамдарға жүрек соғу жылдамдығын жоғарылатуға және денсаулықты жақсарту үшін жаттығу процесінде жақсы аэробтық әсер алуға мүмкіндік береді.

Күш жаттығуларында қолданылатын құрал-жабдықтарға гантельдер, штангалар және т.б. кіреді, олар адам денесінің бұлшықеттерге стимуляциясын арттырады, осылайша бұлшықеттер жақсы дамып, жаттығулар жасай алады, сонымен бірге олардың күш деңгейін жақсартады, осылайша сізде көбірек күш бар.

Ақырында, кардио және күш жаттығулары әртүрлі. Аэробты жаттығуларға арналған жаттығулар әдетте көп уақытты алады, ал жақсы нәтиже алу үшін адамдар ұзақ уақыт бойы жаттығуларды ұстануы керек.

Күш жаттығуларының жаттығу уақыты салыстырмалы түрде қысқа болғанымен, адамдар жоғары қарқынды жаттығуларды орындауы керек, бірақ аз ғана уақытты орындау өте жақсы нәтижелерге қол жеткізе алады.

Күш жаттығулары кезінде демалыс уақытын ақылға қонымды бөлу керек. Мақсатты бұлшықет тобын жаттықтырудан кейін келесі жаттығуға дейін шамамен 2-3 күн демалу керек және тиімді өсуге қол жеткізу үшін бұлшықетті қалпына келтіруге жеткілікті уақыт беру керек.

Қорытындылай келе, аэробты жаттығулар мен күш жаттығулары денеге әртүрлі әсер етеді, ал аэробты жаттығулар фитнес арқылы жүрек пен өкпе жұмысын және денсаулығын жақсартқысы келетіндер үшін қолайлырақ; Күш жаттығулары, керісінше, бұлшықетті, күшті және пішінді жасағысы келетіндер үшін жақсы.