Қазіргі уақытта фитнесті таңдайтындар көбейді, бірақ оны ұзақ ұстанатындар аз. Жаттығу жасайтындар мен жасамайтындар арасында үлкен алшақтық бар. Сіз фитнеспен өмір сүргіңіз келе ме, әлде фитнессіз өмір сүресіз бе?

Фитнес пен фитнестің айырмашылығы неде? Біз оны келесі аспектілерден талдаймыз:

1. Май мен арықтың айырмашылығы. Ұзақ уақыт бойы фитнеспен айналысатын адамдар, олардың жеке белсенділігі метаболизмі жақсарады, дене жақсырақ сақталады, әсіресе күшті жаттығулар жасайтын адамдар, дене пропорциясы жақсырақ болады.

Ал жасы ұлғайған сайын дене шынықтырумен айналыспайтын адамдардың ағзасының қызметі бірте-бірте төмендейді, зат алмасу деңгейі де төмендейді, фигураларыңыз оңай салмақ қосады, майлы көрінеді.

2. Физикалық сапа айырмашылығы. Фитнес адамдары жаттығулар арқылы жүрек пен өкпенің жұмысын, бұлшықет күшін жақсартады, дененің икемділігін және басқа физикалық сапа көрсеткіштерін жақсартады.

Керісінше, дене шынықтырумен айналыспайтын адамдардың физикалық дайындығы бірте-бірте төмендейді, бел ауруы, буын склерозы, созылмалы аурулар және басқа да денсаулық мәселелеріне бейім болады, дененің қартаю жылдамдығы тездетіледі.

3. Әртүрлі психикалық күйлер. Фитнес денеде эндорфиндердің, дофаминнің және басқа нейротрансмиттерлердің бөлінуіне ықпал етеді, олар мазасыздықты, депрессияны және басқа психикалық стрессті жеңілдетеді, көңіл-күйді жақсартады және стресске төзімділікті арттырады.

Жаттығумен айналыспайтын адамдарда жағымсыз эмоциялар жинақталады, кортизол деңгейі артады, сіз жиі жоғары қысым жағдайында боласыз, көңіл-күйдің өзгеруі, шаршау және психикалық денсаулыққа қолайлы емес басқа да мәселелер.

4. Сізде әртүрлі әдеттер бар. Денсаулығын сақтайтын адамдар, әдетте, тұрақты жұмыс және демалыс, дұрыс тамақтану, темекі шекпеу және ішімдік ішпеу сияқты жақсы өмірлік әдеттерді қалыптастырады.

Бірақ спортпен шұғылданбайтын адамдар кеш тұруды, жеңіл тамақ жеуді ұнатады, ойынға және басқа да жаман әдеттерге әуес, бұл әдеттер денсаулыққа зиянды әсер етеді.

5. Әртүрлі әлеуметтік дағдылар. Фитнес адамдарға спортта көбірек достар табуға, әлеуметтік шеңберді арттыруға, қарым-қатынасқа, оқуға және жақсартудың басқа аспектілеріне ықпал ете алады.

Ал дене шынықтырумен айналыспайтын адамдар қарапайым уақытта сыртқа шыққанды ұнатпайтын болса, көп уақыт бойы көшеге шықпайтын әйелге айналуы оңай, әлеуметтік қабілет пен қарым-қатынас мүмкіндігі жоқ.

Қысқасы, ұзақ уақыт бойы фитнеспен айналысатындар мен фитнеспен айналыспайтын адамдар арасында айқын алшақтық бар. Дене шынықтыру көптеген артықшылықтар әкелуі мүмкін. Сондықтан дене дайындығымыз бен өмір сүру сапасын жақсарту үшін фитнес жаттығуларына белсене қатысуымыз керек.