Жүгіру - бұл дене шынықтыру, пайдалы физикалық және психикалық спорттық жобалар, ардагерлерге ерлер мен әйелдерге қолайлы, табалдырық салыстырмалы түрде төмен. Ұзақ уақыт бойы жүгіретін адамдар көптеген артықшылықтарға қол жеткізе алады.

Олар жүгіруді тоқтатқаннан кейін олар бірқатар нәзік, бірақ терең өзгерістерді бастан кешіреді. # Көктемгі өмірдің соққы маусымы #

Біріншіден, олардың жүрек және өкпе қызметі бірте-бірте әлсірейді. Жүгіру - бұл кардиореспираторлық төзімділікті тиімді жақсартатын, жүректі күшейтетін, өкпенің жұмысын толыққанды ететін және дененің қартаю жылдамдығын тиімді бәсеңдететін аэробты жаттығу.

Дегенмен, жүгіруді тоқтатқаннан кейін, жаттығудың бұл физиологиялық артықшылықтары біртіндеп жойылады, жүрек пен өкпе қызметі бірте-бірте төмендейді және қарапайым адамдардың жағдайын бірте-бірте қалпына келтіреді, ал отырықшы да бел ауруы мен бұлшықет проблемаларына бейім болады, бұл олар күнделікті істерде көбірек еңбекқорлық сезінеді.

Екіншіден, олардың дене пішіні де өзгеруі мүмкін. Жүгіру - бұл көп калорияларды жағатын, дене майының азаюына ықпал ететін жаттығу, ұзақ уақыт бойы табандылық денені тығыз және стильді, әдемі киім мен тартымды адамдарды сақтайды.

Дегенмен, жүгіруді тоқтатқаннан кейін, диета сәйкесінше реттелмесе, тұтынылатын калориялар тиімді жұмсалмайды, бұл салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін, дене пішіні де өзгеруі мүмкін және семіздік ықтималдығы айтарлықтай артады.

Үшіншіден, олардың психологиялық күйі де әсер етуі мүмкін. Жүгіру тек жаттығу түрі ғана емес, сонымен бірге стрессті босату және эмоцияларды реттеу тәсілі. Ұзақ уақыт бойы жүгіретін адамдар, әдетте, жүгіруден көңілді және қанағаттануды таба алады және дене мен ақыл-ойды біріктірудің ләззатын сезінеді.

Алайда, олар жүгіруді тоқтатқаннан кейін, олар өзін жоғалтып, мазасыздануы мүмкін, жұмыс пен өмірдің қысымы сізді эмоционалды күйреуге әкелуі мүмкін, бұл жағымсыз эмоциялар денсаулыққа қолайлы емес, сонымен қатар өмірге әсер етеді, айналасындағы достарына жағымсыз эмоцияларды жеткізу оңай.

Жалпы алғанда, ұзақ мерзімді жүгірушілер жаттығуды тоқтатқанда, олар физикалық және психикалық өзгерістер сериясын бастан кешіреді.

Егер сіз өзіңізді жақсы көргіңіз келсе, жүгіру жаттығуларын оңай тоқтатпаңыз, аптасына 2 реттен көп, әр жолы 20 минуттан артық жүгіру әдетін сақтаңыз, дұрыс жүгіру позасын, ұзақ мерзімді табандылықты үйреніңіз. , сіз жақсырақ адамды кездестіре аласыз.