Қазіргі заманда өмір сүрудің қолайлығы, көліктің дамыған заманында белсенділік бірте-бірте төмендеп, отырықшылық қазіргі өмірде үйреншікті құбылысқа айналды, бірақ оның келтіретін зиянын ескермеу мүмкін емес.

Ұзақ уақыт бойы бір қалыпта тұру және физикалық белсенділіктің болмауы біздің денемізге көптеген жағымсыз әсерлер әкеледі.

Біріншіден, ұзақ отыру бұлшық еттердің әлсіреуіне және остеопорозға әкелуі мүмкін. Жаттығудың болмауы бұлшықеттердің ұзақ уақыт бойы босаңсуын тудырады және бірте-бірте олардың икемділігін жоғалтады, сайып келгенде бұлшықет атрофиясына әкеледі. Сонымен қатар, ұзақ уақыт бойы жаттығулардың болмауы сүйектердің қалыпты метаболизміне әсер етеді және остеопороз қаупін арттырады.

Екіншіден, ұзақ отырғанда жамбас және тізе буындары ұзақ уақыт бойы бүгілген күйде болады, соның салдарынан буын айналасындағы бұлшықеттер мен байламдар тартылып, буын икемділігі төмендейді. Уақыт өте келе бұл буындар ауырсынуды, қаттылықты және ыңғайсыздықты сезінуі мүмкін, ал ауыр жағдайларда тіпті артрит сияқты жағдайларға әкелуі мүмкін.

Үшіншіден, ұзақ уақыт отыру да омыртқаға қысымның жоғарылауына әкелуі мүмкін. Өйткені біз отырғанда омыртқаға түсетін қысым тұрған кездегіден екі есе артық. Ұзақ уақыт бойы бұл позицияны сақтау омыртқаның табиғи қисығын бірте-бірте жоғалтады, нәтижесінде арқа және жатыр мойны ауыруы сияқты мәселелер туындайды.

Төртіншіден, ұзақ уақыт отыру да төменгі аяғындағы қан айналымына әсер етіп, төменгі аяқтарда қан ұйығыштарының пайда болу қаупін арттырады. Нашар қан айналымы буындардағы ауырсынуды ғана емес, сонымен қатар басқа да денсаулық проблемаларын тудыруы мүмкін.

Бесіншіден, ұзақ отыру ас қорыту жүйесіне де кері әсер етуі мүмкін. Ұзақ уақыт бойы отырғанда, іш қуысындағы органдар қысылады, бұл асқазан-ішек перистальтикасына әсер етеді, нәтижесінде ас қорыту бұзылады, іш қату және басқа да мәселелер.

Алтыншыдан, отырудың да психикалық денсаулығына кері әсері болуы мүмкін. Ұзақ уақыт бойы бір ортада болу және басқалармен қарым-қатынас пен қарым-қатынастың болмауы депрессия мен алаңдаушылық сияқты мәселелерге оңай әкелуі мүмкін.

Сондықтан, өз денсаулығымызға байланысты проблемалар үшін біз ұзақ уақыт бойы отырудан аулақ болуға және тиісті физикалық белсенділікпен айналысуға тырысуымыз керек. Ара-тұра тұру және серуендеу (1 сағаттық белсенділік үшін 5-10 минут) немесе созылу, итермелеу және аяқтың ұшы сияқты қарапайым созылу жаттығуларын орындау тым ұзақ отырудың жағымсыз әсерлерін жеңілдетуге көмектеседі.