Жаттығуды қашан бастадыңыз? Жасы ұлғайған сайын дене шынықтырудың маңыздылығын білу керек. Сонымен, дене шынықтырудың мақсаты қандай? Жауабы бар ма?

Фитнес = бұлшықеттің өсуі + майдың жоғалуы, аэробты жаттығулармен біріктірілген күш жаттығулары артық салмақтан арылуға, дене бұлшықет массасын нығайтуға, дене пропорциясын тиімді жақсартуға көмектеседі.
Егер сіз өзіңізге қолайлы фитнес жоспарын реттей алсаңыз, аптасына 3-5 жаттығуды орындап, оны ұзақ уақыт ұстансаңыз, сіз қанағаттанарлық дене сызығын жинай аласыз.

Фитнеспен айналыссаңыз, бұлшық еттерді құруға және май жоғалтуға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар әртүрлі артықшылықтарға ие болады, мысалы:
1, қан айналымын ынталандыру, қандағы липидтердің концентрациясын төмендету, денедегі артық холестеринді жою, денені тиімді нығайту;
2, дененің метаболизм деңгейін жақсарту, жасуша регенерациясына ықпал ету, әртүрлі дене функцияларының қартаю жылдамдығына қарсы тұру;
3. Теріні қатты ұстаңыз, әжімдердің пайда болуын баяулатады, мұздатылған жастағы сыртқы көрініс деңгейін сақтауға көмектеседі және сізді сенімдірек етеді;

4, стресске қарсы күшейтіңіз, денені дофаминді бөлуге ықпал етіңіз, осылайша сіз оң және оптимистік көзқарасты сақтайсыз, өмірге деген құлшынысыңызды сақтайсыз;
5, жақсы денені сақтау, майдың жиналуынан аулақ болу, май мәселесінен аулақ болу, өз денсаулығын нығайту, дене пропорциясын жақсарту;
6, дененің кальций сіңіру қабілетін күшейту, сүйек тығыздығын жақсартуға көмектесу, егде жастағы адамдардың сыну қаупін азайту;
7, өз иммунитетін жақсарту, суық тию мен қызбаны азайту, қатерлі ісік ауруын азайту, аурудан аулақ болу;

8, ми қызметін жүзеге асыру, гиппокамптың дегенерациясын баяулату, есте сақтауды жақсартуға көмектесу, Альцгеймер ауруы қаупін азайту;
9, белдің шығуы, арқа ауруы, бұлшықет кернеуі, іш қату сияқты денсаулықтың барлық түрлерін жою, денсаулық көрсеткішін жақсарту, дене бұлшықет тобын белсендіру, асқазан-ішек жұмысын нығайту, іш қатуды жақсарту, осылайша денеге жүктемені азайту;
10, проблемаларды жақсартыңыз, соның ішінде кеуде бөксесі, мойын алға, сіз түзу позаны қалыптастырыңыз, темпераменті мен бейнесін жақсартыңыз.

Бұл 10 артықшылық фитнес бағдарламасын бастауға тұрарлық па?
Фитнес, ерте бастасаңыз, соғұрлым жақсы, ерте бастасаңыз, соғұрлым тезірек пайда аласыз. Фитнес үш минуттық жылудан, үш күн балық аулаудан және екі күн күн торынан аулақ болу керек, мұндай фитнес тиімділігі төмен және фитнестің пайдасын жинай алмайды.
Егер сіз бастауды таңдасаңыз, оны ұстану үшін жеткілікті табандылық пен тәртіпті сақтай аласыз және болашақта қазір көп жұмыс істегеніңіз үшін өзіңізге алғыс айтасыз деп үміттенемін.