Дене қазіргі заманғы адамдар үшін денсаулық пен әдемі денеге ұмтылудың маңызды жолы, ал арқа жаттығулары фитнестің ажырамас бөлігі болып табылады.

Сіз жаттығуларды жиі өткізіп жібересіз бе? Бүгін біз арқа жаттығуларының маңыздылығы туралы сөйлесетін боламыз.

Ең алдымен, арқа жаттығулары әдемі қисықтарды жасауға көмектеседі. Артқы бұлшықеттер адам денесінің маңызды бөлігі болып табылады, олар жоғарғы және төменгі денені байланыстырады және тығыз, сызықты арқа жасау үшін өте маңызды. Арқа бұлшықеттерін жаттықтыру арқылы сіз арқаңызды түзу, пішінді етіп, жалпы эстетиканы жақсарта аласыз.

Екіншіден, арқа жаттығулары денсаулық үшін өте маңызды. Арқа - адам денесінің маңызды тірек бөлігі, ол біздің жоғарғы денеміз бен басымыздың салмағын көтереді. Артқы бұлшықеттер дамымаған немесе қалып дұрыс болмаса, бұлшықеттердің шаршауына, ауырсынуына және басқа да мәселелерге әкелуі оңай. Арқа бұлшықеттерін жаттықтыру арқылы сіз бұлшықет күші мен тұрақтылығын жақсарта аласыз, арқадағы ауырсынуды және басқа да мәселелерді азайтып, дененің денсаулығын жақсарта аласыз.

Үшіншіден, арқа жаттығулары метаболизмді күшейтіп, майды жағуды тездетеді. Артқы бұлшықеттер денедегі ең үлкен бұлшықет топтарының бірі болып табылады және арқа бұлшықеттерін жаттықтыру арқылы сіз метаболизмді арттырып, майды жағуды және тұтынуды тездетуге болады. Бұл салмақ жоғалтқысы келетін немесе пішінге ие болғысы келетін адамдар үшін өте маңызды.

Соңында, арқа жаттығулары сенімділік пен темпераментті жақсарта алады. Тіке, пішінді арқа адамдарды сенімдірек және стильді етіп көрсетіп қана қоймайды, сонымен қатар ол өзіне деген сенімділік пен қанағаттануды арттырады. Артқы сызықтың жақсарып келе жатқанын көргенде, өмірлік қиындықтарға төтеп беруге сенімді боласыз.

Қорытындылай келе, арқа жаттығулары өте маңызды. Жақсы денсаулық, әдемі фигуралар немесе сенімділік пен темперамент жақсарту үшін болсын, арқа жаттығулары өте маңызды. Сонымен, фитнестегі жаттығуларды елемей, сау және әдемі арқа қалыптастыруға тырысайық!

Келесі GIF тәжірибе жинағы, тәжірибені тез орындаңыз!

1-жаттығу, тартылу (10-15 қайталау, 4 жиын)

2-әрекет, штанга қатары (10-15 қайталау, 4 жиын)

Қозғалыс 3. Ешкіні жоғары көтеру (10-15 қайталау, 4 жиынтық)

4-қозғалыс, тік қолды төмен түсіру (10-15 рет, 4 қайталау жиынтығы)

Әрекет 5. Отыру қатары (10-15 қайталау, 4 жиын)