Фитнес командасына көбірек адамдар қосылып жатыр, фитнес нәтижеге жету үшін ұзақ уақыт бойы сақталуы керек нәрсе. Фитнеске ұзақ уақыт бойы ұстану, өз өзгерістері? 5 өзгеріс сізді табады, міндетті түрде қараңыз!

1. Денедегі өзгерістер

Фитнесті ұстанудағы елеулі өзгеріс дене пішінін жақсарту болып табылады. Фитнес жаттығулары процесінде белсенді зат алмасуды жақсартуға, семіздікті жақсартуға және дене жүктемесін азайтуға болады.

Фитнеске күш-қуатпен жаттығулар қосқан кезде, сіз бұлшықеттің жоғалуын, бұлшықет мөлшерін көбейтіп, жақсырақ денеңізді, мысалы, іштің белдіктері, төңкерілген үшбұрыш фигурасы, сондай-ақ оңай жұқа денені өсіруге және өздерінің сүйкімді индексін жақсартуға көмектеседі.

2, физикалық өзгерістер

Фитнесті ұстану дененің қартаю жылдамдығын баяулатады, дененің әртүрлі көрсеткіштерін жақсартады, мысалы, жүрек-өкпе қызметі, бұлшықет төзімділігі, икемділік және т.б., іш қатуды, арқа ауырсынуын және басқа да қосалқы ауруларды жақсартады, денсаулықты жақсартады, дененің жұмысын жақсартады. қарсылық күшейе түсті, сондықтан дене салыстырмалы түрде жас күйді сақтай алады.

3. Ақылдылықты өзгерту

Дене шынықтыру - бұл физикалық жақсарту ғана емес, сонымен қатар психологиялық бейімделу. Фитнеспен ұзақ уақыт бойы айналысу дофаминді босатады, жағымсыз эмоцияларды жояды, адамдарды сенімдірек, позитивті, оптимистік етеді және қиындықтарға тап болған кезде күштірек етеді, мұндай адамдар мансаптық жетістікке жету ықтималдығы жоғары.

4. Сыртқы көрініс деңгейінің өзгеруі

Сәйкестікті сақтау сізді жақсы және дене шынықтырумен айналысуға ғана емес, сонымен қатар сыртқы келбетіңізді жақсартады. Саңып кетуден кейін, сіздің мүмкіндіктеріңіз фитнес процесінде үш өлшемді болады, жасушаларды қалпына келтіру мүмкіндігі жақсарады, қалдықтар тезірек кетеді, ал сыртқы келбеті қатып қалады.

Ұзақ мерзімді жаттығу қан айналымына ықпал ете алады, терінің проблемаларын жақсартады, терінің жылтырыны арттырады, терінің жылтырыны арттырады, терінің әжімдерінің пайда болуын баяулатады және адамдарды сау және одан да жас етеді.

5. Өзіндік тәртіптегі өзгерістер

Жаттығу жасамайтын адамдар тамақтың ырқына шыдамайды, жаттығу жасамау әдеті де оларды кейінге қалдырудан зардап шегеді және тиімді жұмыс істемейді. Ұзақ мерзімді перспективада олардың өзін-өзі тәрбиелеуі жақсарып, кейінге қалдырудан емделді.

Сонымен қатар, олар дұрыс тамақтануды, дәмді тағамның азғыруларына төтеп беруді, дене пішінін жақсартуды және ішкі ерік-жігерін жетілдіруді үйренуі керек.

Қысқаша:

Фитнеспен ұзақ уақыт бойы айналысу сізді құрдастарыңызбен алшақтықты ашуға мүмкіндік береді, мейлі ол денеңіз, дене бітіміңіз, психикалық келбетіңіз, сыртқы келбетіңіз немесе стресске төзімділігіңіз болсын, сіз керемет бола аласыз.