-
Күніне 1000 арқанмен секіру жаттығулары, аяқтау үшін бірнеше топқа бөлінген, ұзақ мерзімді ұстанудың пайдасы қандай болады?
Сіз арқанмен секіруді ұнатасыз ба? Арқанмен секірудің сан алуан түрлері бар, мысалы, жалғыз секіру, көп адам секіру, жоғары көтеріп аяқпен секіру, бір аяқпен секіру және т.б. Сонымен, күніне 1000 арқанмен секіру жаттығулары, аяқтау үшін бірнеше топқа бөлінген,...Толығырақ оқыңыз -
Күні бойы метаболизміңізді арттырып, майды жағу үшін қабылдауға болатын төрт әдет бар
Таңертең тұрғаннан кейін дененің метаболизмі төмен күйде болады, бұл салмақ жоғалтуға қолайлы емес. Салмақты жоғалтудың кілті - метаболизмді жақсарту, осылайша сіз көбірек калория тұтынуға және арықтауға болады. Ерте тұрғаннан кейін біз біраз дамытуымыз керек ...Толығырақ оқыңыз -
Неліктен дене жаттығуларынан кейін нашарлайды? Міне, сіз байқамаған бес нәрсе
Неліктен дене жаттығуларынан кейін нашарлайды? Міне, сіз байқамаған бес нәрсе. Жақында талқылауда кейбір кішкентай серіктестер естіді: неге дене нашарлаған соң фитнесті талап ету керек? Бұрын фитнес болмаған кезде суық тию оңай емес еді, ал қазір фитнеспен айналысқаннан кейін...Толығырақ оқыңыз -
Ашық гамакты пайдаланған кезде бірнеше ескертпелерді ескеру қажет:
Ашық гамакты пайдаланған кезде ескеретін бірнеше жайт бар: Қауіпсіз тірек нүктесін табыңыз: Ағаш діңі немесе арнайы гамак ұстағышы сияқты берік, сенімді тірек нүктесін таңдаңыз. Қолдау нүктесі гамак пен пайдаланушының салмағын көтере алатынына көз жеткізіңіз. Осыған назар аударыңыз ...Толығырақ оқыңыз -
Сіз жамбас белбеуі үшін дұрыс әдісті қолданасыз ба?
жамбас белдеуі - жамбас пен жамбас бұлшықеттерін нығайту үшін әдетте қолданылатын жаттығу құралы. Төменде жамбас белдеуінің расталған қолданылуы берілген: Жамбас жолағын киіңіз: жамбас жолағын тізеңіздің дәл үстіне қойыңыз, оның теріңізге жабысып тұрғанына және бос жерлері жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Денені қыздыру жаттығуларын орындаңыз: Bef...Толығырақ оқыңыз -
Неліктен адамдар фитнеспен көбірек айналысады? Оның бірнеше себептері бар
Соңғы жылдары денсаулық пен фитнеске көбірек көңіл бөлетін адамдар көбейді. Бұл тенденция дамыған және дамушы елдерде жаһандық ауқымда айқын көрініс тапты, адамдардың фитнеске деген назары бірте-бірте артып келеді. Ендеше, неге көбірек адамдар фитнес болып келеді? F...Толығырақ оқыңыз -
Фитнес адамның келбетін өзгерте ала ма? Осыларды оқығаннан кейін сіз білесіз!
Көптеген адамдар фитнес адамның бет-бейнесін өзгертетінін айтады. Өйткені көптеген адамдар фитнес пайда болғанға дейін көптеген жұлдыздарды көреді, тек семіз ғана емес, сонымен қатар өте ұсқынсыз, бірақ жаттығу залына кіргеннен кейін олардың денесі тек жұқарып қана қоймайды, тіпті бет-әлпеті де өзгерді. Бұл жаттығу залы ма, әлде бет әлпеті ме? Көптеген адамдар...Толығырақ оқыңыз -
Арқанмен секіру – майды жағуға арналған танымал жаттығу, салмақ жоғалтудан басқа, сіз 6 артықшылықты да ала аласыз.
Күніне 1000 скакалка, жаңа бастағандар үшін салмақ жоғалтуға жақсы әсер етеді. Дегенмен, күніне 1000 арқанмен секіру арықтауға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар басқа да көптеген артықшылықтар береді. 1. Жүрек-өкпе функциясын жақсарту Өткізіп алу – қан айналымын жақсартатын және...Толығырақ оқыңыз -
Күніне 40 минуттық қарсылық жаттығулары және осы бірнеше өзгерістер сізді қуып жетеді
Қарсылық жаттығулары дегеніміз не? Қарсылық жаттығулары - бұл жалпы еңкейу, итеру, көтеру, стендтік пресс және басқа жаттығулар күш жаттығулары, біз жаттығулар үшін гантельдерді, штангаларды, серпімді белдіктерді және басқа құралдарды пайдалана аламыз, салмақ деңгейін кезең-кезеңмен арттыру , не...Толығырақ оқыңыз -
Фитнес ардагерінің қысқаша мазмұны: 4 тәжірибе ұпайы, айналма жолдардан аулақ болуға, жылдам бастауға мүмкіндік береді
Қазіргі уақытта фитнеспен айналысатындар көбейіп келеді, ал кейбіреулер жай ғана аэробты жаттығулар емес, күш жаттығулары үшін жаттығу залдарына кіре бастайды, яғни фитнес деген түсінік барған сайын тереңдеп барады, күш жаттығуларынан қорықпайды. Бұлшықет жасау үшін болсын, мейлі...Толығырақ оқыңыз -
Танылған 4 ғылыми фитнес процедурасы, сіз дұрыс жаттығу жасайсыз ба?
Фитнеспен айналысқыңыз келеді, бірақ неден бастарыңызды білмейсіз бе, тренажер залында жаттығуды қандай құралмен бастау керектігін білмейсіз бе? Бүгін мен 4 қадамды қамтитын ғылыми фитнес процесімен бөлісемін, осылайша сіз нөлден бастап тиімді формада бола аласыз. 1. Фитнес мақсаттарыңызды анықтаңыз Алдымен сізге...Толығырақ оқыңыз -
Бицепс, трицепс жаттығуларын қалай жасауға болады? Адамның Кирин қолын ою үшін 6 қозғалыс
Ер адамдар кирин қолын алғысы келеді, ал бицепс пен трицепс - біз жиі айтатын жоғарғы қол бұлшықеттері, сонымен қатар жоғарғы қол күші мен фитнестің негізгі көрсеткіштерінің бірі. Егер сіз бір мүйізді қолға ие болғыңыз келсе, жақсы тамақтану әдеттерінен басқа, дұрыс жаттығу әдісі де маңызды. Міне...Толығырақ оқыңыз