Күнделікті стрейтинг жаттығулары тобы, бұл қарапайым физикалық жаттығулар ғана емес, сонымен қатар өмірге деген көзқарастың көрінісі, денсаулық пен сұлулыққа табанды түрде ұмтылу.

Күніне 10-15 минутқа созылу денемізді үнсіз қорғайтын көрінбейтін денсаулық сақтаушысы сияқты сегіз маңызды пайда әкелуі мүмкін.

Ең алдымен, созылу жаттығулары дененің икемділігін тиімді түрде жақсартады, бұлшықеттер мен буындарды қозғалыста ыңғайлы етеді, қаттылықтан туындаған ауырсыну мен ыңғайсыздықты азайтады. Бұл денеге май құйып, әрбір жасушаны тіршілікке толы етеді.

Екіншіден, созылу жаттығулары бұлшықеттердің шаршауы мен кернеуін жеңілдетеді. Жұмыс немесе оқу күнінен кейін бұлшық еттеріміз шаршайды, бұл кезде бұлшықеттерге жұмсақ массаж сияқты дұрыс созылады, олар толық релаксация және демалу үшін.

Үшіншіден, созылу жаттығулары дененің тепе-теңдігі мен тұрақтылығын жақсартуға көмектеседі. Созылу арқылы біз дененің әрбір бөлігін жақсы сезіне аламыз, осылайша біз күнделікті өмірде тұрақты және ыңғайлы бола аламыз.

Төртіншіден, созылу жаттығулары қан айналымын жақсартады, денеге қалдықтар мен токсиндерді тезірек жоюға көмектеседі, проблемаларды болдырмау үшін жақсартады, денені таза және сау ұстайды, тері жақсы болады.

Бесіншіден, созылу жаттығулары да спорттық жарақаттардың алдын алуда маңызды рөл атқарады. Созылу арқылы біз бұлшықеттердің шаршауы мен кернеуін алдын ала ескертеміз, осылайша жаттығу кезінде кездейсоқ жарақаттардан аулақ боламыз.

Алтыншыдан, созылу жаттығулары біздің қалпымызды айтарлықтай жақсартады және түзу және тік қалып жасауға көмектеседі. Бірқатар созылу қозғалыстары арқылы бұлшық еттеріміз бірте-бірте босаңсып, қалпымыз талғампаз және түзу болады деп елестетіңіз. Бұл өзгеріс сырттай жақсы көрініп қана қоймайды, сонымен қатар өзімізді іштей сенімді және жігерлі сезінеді.

Жетіншіден, созылу ұйқымыздың сапасын айтарлықтай жақсартады. Қарбалас және шаршаған күннен кейін, түнде төсекте жатқанда денеміз әлі де шиеленіс жағдайында болады.

Осы уақытта созылу жаттығуларының жиынтығы біздің денеміздегі релаксация есігін ашатын кілт сияқты, біз ұйқыдағы энергияны жақсы қалпына келтіріп, жаңа күнді қарсы аламыз.

Соңында, созылу жаттығулары көңіл-күйді тыныштандыратын және жақсартатын сиқырлы әсерге ие. Қарбалас өмірімізде алаңдаушылық пен стрессті сезінген кезде, созылу жаттығуларының жиынтығы шиеленісті жеңілдететін және ішкі тыныштық пен тыныштықты қалпына келтіретін жақсы дәрі сияқты болуы мүмкін. Біз созылу процесінде болған кезде, бүкіл әлем тыныш және әдемі бола бастағандай, терең дем алып, демалыңыз.