Егер сіз сау денеге және күшті бұлшықеттерге ие болғыңыз келсе, күш жаттығулары мен аэробты жаттығулардан басқа, созылу жаттығулары да маңызды бөлік болып табылады. Созылу қарапайым болып көрінгенімен, артықшылықтарын елемеуге болмайды.

Міне, тұрақты созылу жаттығуларының 6 артықшылығы.

1. Спорттық жарақаттарды азайтыңыз

Жаттығу алдында созылу бұлшықеттерді жұмсартады және жарақат алу қаупін азайтады. Созылу жаттығулары буындардың икемділігін арттырады, денені теңгерімді етеді және созылу сияқты спорттық жарақаттардың алдын алады.

2. Бұлшық еттердің икемділігін арттыру

Тұрақты созылу жаттығулары бұлшықеттерді жұмсартады және дененің икемділігін арттырады. Бұл сізді спортта епті етіп қана қоймайды, кейбір қиын қозғалыстарды орындау оңайырақ, сонымен қатар күнделікті иілу, аяқтарды көтеру және басқа әрекеттер оңайырақ болады.

3. Физикалық шаршауды жою

Жұмыста жиі отыратын адамдар дененің шаршауына және бұлшық еттерінің ауыруына бейім. Ал созылу жаттығулары бұл шаршау сезімін жеңілдетеді, осылайша дене босаңсытып, тыныштандырады. Күнделікті өмірде дұрыс созылу жаттығулары дене мен миды сергек етеді және жұмыс тиімділігін арттырады.

4. Нашар қалыпты жақсарту

Көптеген адамдар ұзақ уақыт бойы дұрыс отырмағандықтан немесе үйреншікті бөксе, иілу және басқа да нашар қалыптардың салдарынан денеде әртүрлі мәселелерге әкеледі. Ал созылу жаттығулары дененің бұлшық ет тобын белсендіреді, осы нашар позаны жақсартуға, түзу позаны қалыптастыруға, өз темпераментін жақсартуға көмектеседі.

5. Спорттық өнімділікті арттыру

Тұрақты созылу өнімділікті жақсартады және бұлшықеттеріңізді күшті және серпімді етеді. Осылайша сіздің денеңіз жаттығулар кезінде үйлесімді және тұрақты болуы мүмкін, бұл жаттығудың әсері мен қызығын арттырады.

6. Психикалық жағдайыңызды жақсартыңыз

Созылу жаттығулары кезінде назар аудару, демалу және тыныс алу қажет, бұл сіздің психикалық күйіңізді жақсартады. Сондай-ақ созылу жаттығулары стрессті жеңілдету және эмоционалды түрде тыныш және тұрақты ету әдісі ретінде белгілі.

Бұл тұрақты созылу жаттығуларының алты артықшылығы, оларды сау, белсенді дене үшін фитнес бағдарламаңызға қоса аласыз деп үміттенемін.