Қарсыласу жолақтары соңғы жылдары денсаулық пен фитнес индустриясында танымал болды.

Созылудан күш жаттығуларына дейін,

бұл білезік белдіктері кез келген уақытта, кез келген жерде жаттығудың жан-жақты және ыңғайлы әдісін ұсынады.

Дегенмен, қарсыласу жолақтарын жаңадан бастағандар үшін неден бастау керектігін білмеу қорқынышты болуы мүмкін.

Қарсылық жолақтарын қалай дұрыс пайдалану керектігі туралы бірнеше кеңестер берілген:

1. Оң жолақты таңдаңыз – Қарсылық жолақтары әртүрлі қарсылық деңгейлеріне ие болады,

сондықтан сіздің фитнес деңгейіңізге және сіз жоспарлаған жаттығуларға дұрыс жолақты таңдау маңызды.

Жеңіл жолақтар жаңадан бастаушылар үшін тамаша, ал ауыр жолақтар озық пайдаланушылар үшін көбірек қарсылықты ұсынады.

2. Тиісті пішін – Тиісті пішінді пайдалану қарсыласу жолағы жаттығуларынан барынша нәтиже алу үшін маңызды.

Әр жаттығу кезінде өзегіңізді белсенді етіп, дұрыс пішінді сақтауды ұмытпаңыз.

3. Баяу бастаңыз – Бірден бастау және топтың максималды қарсылық деңгейін пайдалана бастау қызықты болуы мүмкін,

бірақ жаттығудың қарқындылығын баяу және бірте-бірте арттыру маңызды, өйткені сіз ыңғайлырақ боласыз.

.4. Әмбебаптықты біріктіріңіз - Қарсыласу жолақтарындағы тамаша нәрселердің бірі - олардың әмбебаптығы.

Әртүрлі бұлшықеттерге бағытталған әртүрлі жолақ жаттығуларын қолдану арқылы жаттығуларыңызды араластырыңыз.

5. Оларды кез келген жерде пайдаланыңыз – Қарсыласу жолақтарын спорт залынан қонақ бөлмесіне дейін кез келген жерде қолдануға болады.

Сіз оларды спорттық сөмкеге немесе саяхат жаттығуларына арналған чемоданға оңай салуға болады.

Жалпы алғанда, жаттығуларыңызды қарсылық белдеулерімен толықтыру - бұл сынақтан өтудің тамаша тәсілі

бұлшық еттеріңізді және жалпы фитнесіңізді жақсартыңыз.

Осы кеңестерді орындаңыз және сіз сәтті қарсылық тобына арналған жаттығуға барасыз!