Таңертең тұрғаннан кейін дененің метаболизмі төмен күйде болады, бұл салмақ жоғалтуға қолайлы емес. Салмақты жоғалтудың кілті - метаболизмді жақсарту, осылайша сіз көбірек калория тұтынуға және арықтауға болады.

Күні бойы майды жағу үшін, ерте тұрғаннан кейін дененің метаболизмін жылдам бастау және калория тұтынуды арттыру үшін кейбір жақсы әдеттерді дамыту керек!

Бірінші әдет – аш қарынға бір стақан су ішу.

Түнгі ұйқыдан кейін дене суды көп жоғалтады, денедегі зат алмасу деңгейі салыстырмалы түрде төмен болады. Осы уақытта бір стақан су ішу ағзадағы суды толтырады, қан концентрациясын сұйылтады және ішек қоқысын тазартуға, асқазан-ішек перистальтикасын жақсартуға және метаболизмді жеделдетуге көмектеседі.

Суда калория жоқ, ал сусындардың көпшілігі зиянды, ал қант салмақ жоғалтуға көмектеспейді, салмақ жоғалту жылдамдығын жақсарту үшін біз жылы суды көбірек ішуіміз керек, сусындардың барлық түрлерін тастауымыз керек.

Екінші әдет – аш қарынға 10-20 минут жаттығу жасау.

Фитнес жаттығуларын күшейту денені бір уақытта нығайтады, дененің метаболизмін арттырады және дене майының төмендеуіне ықпал етеді. Таңертеңгілік дұрыс жаттығу дененің метаболизмін жылдамдатуға және дене майын тікелей тұтынуға мүмкіндік береді, секіргіштерді, жылдам жүруді, жүгіруді және басқа да қызықты спорт түрлерін таңдап, белсенді жаттығуларды әдетке айналдыруға болады.

Үшінші әдет – таңғы асты жақсы ішу.

Таңғы ас күннің ең маңызды тағамы болып табылады, жақсы таңғы ас денені қажетті қоректік заттармен және энергиямен қамтамасыз ете алады, сонымен бірге дененің метаболизмін бастайды және көбірек калорияларды жағады.

Таңертеңгілік асқа майлы, калориясы жоғары тағамдарды, мысалы, чурро, құймақ сияқты тағамдарды жемей, таңғы асқа бидай наны, пісірілген жұмыртқа, апельсин сияқты калориясы аз, ақуызы жоғары, талшықты тағамдарды таңдаған жөн. , сүт және т.б.

Соңғы әдет - дене қалдықтарынан құтылу үшін дәретханада отыру.

Ағзаның метаболизмі үшін кедергісіз ішек ортасы қажет. Күн сайын дефекация қалдықтардың жиналуын болдырмайды, ішек перистальтикасын жақсартады, денені детоксикациялауға көмектеседі және осылайша дененің метаболикалық жұмысының деңгейін жақсартады. Егер іш қату мәселесі болса, талшыққа бай тағамдарды көбірек жеуге болады, мысалы, айдаһар жемісі, тәтті картоп, қызанақ, киви жемісі және т.б.