Көптеген қыздар аэробты жаттығулармен айналысады және күш жаттығуларын елемейді. Әйелдер үшін күш жаттығулары тек жаттығу тәсілі емес, өмірге деген көзқарас болып табылады.

Міне, әйелдерге арналған күш жаттығуларының олардың денесі мен денсаулығына оң әсерін көрсету үшін алты пайдасы.

1. Дене пропорцияларын жақсартыңыз

Күш жаттығуларын талап ету дененің бұлшық ет тобын нығайта алады, әйелдердің дене сызығын қатайтады, мысалы: еңкейіп жаттығу, жамбас жаттығулары, іш жаттығулары кеудеше сызығы, тартылу, есу жаттығулары сексуалды арқа, дене пропорциясының бұл түрі өспейді, емес. тек әйелдердің дені сау болып көрінуіне, сонымен қатар өзіне деген сенімділігін арттырады.

2. Негізгі зат алмасуды күшейту

Күш жаттығулары бұлшықет массасын арттырады, бұл өз кезегінде негізгі метаболизм жылдамдығын арттырады, бұл сіздің денеңіз күн сайын көбірек калорияларды жағып, майды азайтуға және салауатты салмақты сақтауға көмектеседі.

Сәтті арықтағысы келетін және әйелдерге арналған жіңішке денеге ие болғысы келетіндер үшін көбірек күш жаттығуларымен айналысу салмақ жоғалту тиімділігін арттырудың жақсы тәсілі екені сөзсіз.

3. Сүйек тығыздығын жақсарту

Күш жаттығулары сүйек тығыздығын арттырып, остеопороз қаупін азайтады, бұл әйелдер үшін әсіресе маңызды, өйткені әйелдер менопаузадан кейін остеопорозды дамыту ықтималдығы жоғары. Күш жаттығулары арқылы әйелдер сүйектерінің саулығын сақтап, сізді жас етіп көрсете алады.

4. Арқадағы ауырсынуды жақсарту

Тұрақты күш жаттығулары негізгі бұлшықеттерді, соның ішінде іштегі, арқадағы және омыртқаның екі жағындағы бұлшықеттерді күшейтеді. Бұл негізгі бұлшықеттерді күшейту омыртқаны тұрақтандыруға және ұзақ отырудан немесе тұрудан туындаған арқа ауырсынуын азайтуға көмектеседі.

Арқасы жиі ауыратын әйелдер үшін күш жаттығулары бұлшықеттерді белсендірудің және фитнесті жақсартудың тиімді әдісі болып табылады.

5. Биік және түзу поза

Спортта дұрыс қалып қою өте маңызды, ал күш жаттығулары әйелдерге дұрыс поза әдеттерін дамытуға және нашар қалыптан туындаған бұлшықеттер мен буындардың зақымдануын азайтуға көмектеседі.

Күш жаттығулары арқылы әйелдер темперамент пен имиджді жақсырақ ұстау үшін кеудедегі бөксе сияқты дене мәселелерін жақсарта алады, биік және түзу позаны қалыптастырады.

6. Бұлшықет күші мен төзімділігін арттыру

Ұзақ мерзімді күш жаттығулары төменгі аяқтардың тұрақтылығын және өздерінің күш деңгейін жақсарта алады, осылайша қолдың күші бар, бұл әйелдерді күнделікті өмірде әлсіздік бейнесінен аулақ ете алады.

Сондықтан әйелдер достар күш жаттығуларын белсенді түрде сынап көруі керек және оның әкелетін шексіз тосынсыйларын сезінуі керек.

Қыздар күш жаттығуларын енді бастады, сіз 2-3 кг гантельді сатып ала аласыз, үйде жаттығуды бастаңыз. Күш жаттығулары денедегі бірнеше бұлшықет топтарын жаттықтыра алатын, осылайша бұлшықетті құру тиімділігін арттырып, көптеген артықшылықтарға ие болатын скваттар, итермелеу, стендтік пресстер және есу сияқты жаттығулардан басталуы мүмкін.