Бұлшық ет ұлпасы дегеніміз не? Бұлшықет - бұл тері астындағы май қабатының астындағы дененің құнды ұлпасы, сонымен қатар сүйектердің, ішкі ағзалардың және дене ұлпасының басқа маңызды мүшелерінің қозғалысына, қолдауына және қорғауына жауап береді.

Жас ұлғайған сайын 30 жастан кейін бұлшық ет жылдан-жылға азаяды, негізгі зат алмасу да төмендейді, физикалық қуат бұрынғыдан әлдеқайда аз болады.

Күшті бұлшықеттерге ие болу бізге күнделікті жаттығуларды жақсырақ орындауға көмектеседі, сонымен қатар буындарымызға жүктемені азайтады және жарақат алу қаупін азайтады.

Сонымен қатар, бұлшық ет дененің функционалды ұлпасы болып табылады, ол күніне майға қарағанда көбірек калория жағады, дененің метаболизм жылдамдығын сақтауға, майдың жағылуын ынталандыруға, семіздік мүмкіндігін азайтуға және дененің иммунитетін жақсартуға көмектеседі, осылайша сіз күшті күйді сақтайсыз. дене бітімі.

Қарсылық жаттығулары дегеніміз не және көбірек қарсылық жаттығуларын жасаудың артықшылықтары қандай?

Қарсылық жаттығулары бұлшықет массасын және төзімділікті жақсарту үшін салмақты көтеретін құралдарды (мысалы, гантельдер, штангалар және т.б.) пайдалану арқылы жаттығуды білдіреді.

Жаттығудың бұл түрі бұлшықеттердің өсуін ынталандырады және бұлшықет мазмұнын арттырады, бұл денені күшті және серпімді етеді. Қарсылық жаттығулары бізге жақсы формада болуға және дене күші мен сұлулығын арттыруға көмектеседі.

Қарсылыққа көбірек жаттығулар жасау көптеген артықшылықтар әкелуі мүмкін:

Ең алдымен, бұл бұлшықет мазмұнын жақсарта алады, денені сау, күштірек етеді және дене сызығы жақсырақ болады, мысалы, кеудеше сызығын, жамбасты және төңкерілген үшбұрышты дамыту.

Екіншіден, қарсылық жаттығулары салмақты бақылауға және майдың жиналуын азайтуға көмектеседі, осылайша қант диабеті, жоғары қан қысымы, жүрек ауруы және басқа аурулардың қаупін азайтады.

Соңында, қарсылық жаттығулары стрессті азайтуға, алаңдаушылық пен депрессияны жеңілдетуге және физикалық және психикалық денсаулығымызды жақсартуға көмектеседі.

Қысқаша:

Бұлшық ет - бұл біздің денеміздегі құнды ұлпа, және көбірек қарсылық жаттығулары бұлшықет мазмұнын жақсартады, бұл көптеген артықшылықтар әкеледі. Тезірек салмақ тастап, күшті фигураға ие болғыңыз келсе, қарсылық жаттығуларын жасап көріңіз.

Жаңадан бастаушылар скват, итермелеу, стендтік пресс, есу, қатты тарту, лунг скват, ешкі көтеру және басқа композициялық әрекеттерден бастай алады, 2-3 күнде бір рет жаттығулар жасай алады және негізгі бұлшықет топтарын тиімді жүзеге асыра алатын салмақ деңгейін біртіндеп жақсарта алады. дененің бұлшықет мазмұнын жақсартады және тығыз дене сызығын жасаңыз.