Фитнес жаттығулардың бір түрі ғана емес, сонымен бірге өмірге деген көзқарастың көрінісі. Фитнес жаттығулары терді қажет етеді және дене инерциясына қарсы күрес болып табылады. Уақыт өте келе сіз фитнестің қуанышын сезіне бастайсыз, ол бірте-бірте өмір салтына, тәуелді ләззатқа айналады. 

Фитнеспен ұзақ уақыт бойы айналысу біздің денемізді күшейтіп, ауруға қарсы тұруға ғана емес, сонымен қатар жасуша регенерациясына және қартаю жылдамдығына қарсы тұруға көмектесетін көптеген артықшылықтарға ие болады.

Ең бастысы, фитнес жаттығулары белсенді зат алмасуды жақсартады, майдың жиналуын болдырмайды және бұлшықет массасын жақсартады, бұл бізге керемет фигураны қалыптастыруға көмектеседі.

Егер сіз фитнеспен айналысқыңыз келсе, бірақ қай жаттығудан бастарыңызды білмесеңіз, өзіңізге салмақ түсіретін жаттығулардан бастау ұсынылады, сыртқа шығудың қажеті жоқ, үйде шашыраңқы уақытты пайдаланып, жаттығуды ашуға болады, терлеуді сезіну, майды жағу ләззат алу, кеңсе қызметкерлері мен студенттер үшін өте қолайлы.

Майды азайтуға және бұлшықетті ұлғайтуға арналған 7 практикалық әрекет дененің бұлшықет тобын жаттықтырады, сонымен бірге метаболизм деңгейін жақсартады, осылайша арықтағаннан кейін тығыз дене сызығы болады.

1-әрекет, секіру ұялары, бұл әрекет жүрек соғу жылдамдығын тез арттырады, дене бұлшықет тобын белсендіреді, денені май жағу күйіне жібереді.

2-әрекет, аяқты жоғары көтеру, бұл қозғалыс төменгі аяқтың бұлшықет тобын жаттықтырады, буындардың икемділігін жақсартады.

3-әрекет, отжимание, бұл әрекет қолды, кеуде бұлшықеттерін, иық бұлшықеттерін жаттықтырады, жақсы көрінетін жоғарғы аяқ сызығын қалыптастырады.

4-әрекет, тегіс секіру ұялары, бұл әрекет негізгі бұлшықет тобын жаттықтырады, арқадағы ауырсыну мәселесін жақсартады, түзу позаны жасайды.

5-әрекет, бейім өрмелеу, бұл әрекет іштің бұлшықет тобын жаттықтырады, іш сызығын қалыптастырады.

6-әрекет, еңкейу, бұл әрекет бөксе аяғын жаттықтырады, бөксе пішінін жақсартады, тығыз аяқтарды пішіндейді, бөксе аяқтың әдемі қисығын жасай алады.

7-әрекет, lunge squat, бұл әрекет скваттың жаңаруы болып табылады, сонымен қатар тепе-теңдікті жақсарту, төменгі аяқтың тұрақтылығын нығайту, жаттығулардың әсері скватқа қарағанда жақсы.

Әрбір әрекет 20-30 секундта орындалады, содан кейін келесі әрекет тобы 20-30 секунд тынығады және бүкіл әрекет циклі 4-5 циклды құрайды.