Фитнес – бұл жақсы денені құра алатын, күшті денені қалыптастыратын және қартаю жылдамдығына төтеп бере алатын жаттығу түрі, бірақ фитнес кезінде айналма жолдарды болдырмау үшін кейбір түсінбеушіліктерге назар аудару керек. Фитнестің кейбір өсиеттерін үйрену бізге жақсы жаттығуға көмектеседі.

Мұнда фитнес мамандары білуі керек бес өсиет бар.

Бірі: Аптасына бір рет аяқ жаттығуларын жалғастырыңыз

Аяқ жаттығулары фитнестегі өте маңызды жаттығу болып табылады, өйткені аяқ бұлшықеттері біздің денеміздің тірек құрылымы болып табылады, егер аяқ бұлшықеттері жеткілікті күшті болмаса, бұл біздің денемізге үлкен салмақ түсіреді.

Сондықтан, кем дегенде аптасына бір рет аяқтың бұлшық еттеріне арналған жаттығуларды орындау керек, бұл біздің дене дайындығымызды нығайтып қана қоймай, басқа спорт түрлерін жақсырақ аяқтауға көмектеседі.

Екінші: Сүтті шай, кола, алкоголь және басқа сусындардан аулақ болыңыз

Сүтті шай, кола, алкоголь және басқа сусындардың құрамында көп қант бар, бұл біздің денсаулығымызға өте зиянды, өйткені олар тұтынылатын калорияны арттырады және денемізді майлайды. Ендеше, формада қалғыңыз келсе, мүмкіндігінше бұл сусындардан аулақ болыңыз.

Үш: Өзіңізге қолайлы салмақты таңдаңыз, үлкен салмақты көзсіз қумаңыз

Көптеген адамдар фитнеспен ауыр салмақпен айналысады, бұл біздің денемізге зақым келтіреді. Сондықтан физикалық жағдайымызға сай салмақты таңдауымыз керек және дене жарақатын болдырмауға болатын үлкен салмақтарды соқыр түрде қумау керек.

Төрт: Әрекет стандартына міндетті түрде назар аударыңыз

Фитнесте біз қозғалыс стандартына назар аударуымыз керек, өйткені дұрыс емес қозғалыс біздің денемізге үлкен зиян келтіреді. Сондықтан жаттығу кезінде дұрыс қозғалыстарды мұқият меңгеріп, жаттығу кезінде дұрыс дене қалпын сақтауымыз керек.

Бесінші: Шамадан тыс жаттығу жасамаңыз, дұрыс мөлшерге назар аударыңыз

Нәтижелерді көру үшін фитнес жеткілікті уақыт бойы сақталуы керек, бірақ біз шамадан тыс жаттығулар жасамауымыз керек. Өйткені шамадан тыс жаттығулар шаршап, денемізді зақымдауы мүмкін.

Сондықтан олардың физикалық жағдайына сәйкес дұрыс жаттығу қарқындылығын таңдап, фитнес кезінде жаттығу уақытын дұрыс сақтау керек.

Бұл денсаулықты сақтауды қаласаңыз, фитнес мамандары білуі және есте сақтауы керек бес өсиет. Денсаулығыңыз мықты болып, денеңізді шынықтыра аласыз деп үміттенемін.