Сіз арқанмен секіруді ұнатасыз ба? Арқанмен секірудің сан алуан түрлері бар, мысалы, жалғыз секіру, көп адам секіру, жоғары көтеріп аяқпен секіру, бір аяқпен секіру және т.б.

Сонымен, тәулігіне 1000 арқанмен секіру жаттығуларын аяқтау үшін бірнеше топқа бөлінген, ұзақ мерзімді ұстанудың пайдасы қандай болады? Бұл өте жақсы сұрақ және көптеген адамдар қызықтырады.

Спорт әуесқойы ретінде мен өзімнің кейбір түсініктерім мен ұсыныстарыммен бөліскім келеді.

Ең алдымен, арқанмен секіру бүкіл дененің бұлшықет тобын жаттықтырады, дененің координациясы мен икемділігін жақсартады, аяқ-қолдардың қаттылығын жақсартады, жақсарту коэффициентін арттырады, сүйек тығыздығын арттырады, осылайша қартаю жылдамдығын бәсеңдетеді. дене.

Екіншіден, арқанмен секіру аэробты май жағу жаттығуы ретінде танылады, күніне 1000 секіру арқандарын жаттықтыру арқылы сіз дене бұлшықет тобын күшейте аласыз, дененің метаболикалық деңгейін тиімді түрде жақсарта аласыз, майды жағуды жеделдете аласыз, осылайша мақсатқа жетуге болады. салмақ жоғалту және пішін.

Сонымен қатар, арқанмен секіру сіздің шоғырлануыңызды және төзімділікті жақсартады. Жіппен секіру кезінде зейінді шоғырландыру, белгілі бір ырғақты және тыныс алуды сақтау керек, бұл зейінді және төзімділікті арттыруға үлкен көмектеседі.

Сонымен қатар, арқанмен секіру стресс пен мазасыздықты жеңілдетуге, дофамин секрециясын жақсартуға және жаттығулар арқылы қысымды босатуға көмектеседі, бұл сізді босаңсытып, бақытты етеді.

Сонымен қатар, арқанмен секіру жүрек пен өкпенің қызметін де пайдалана алады. Арқанмен секіру – жүрек пен өкпенің жұмысын тиімді жақсартатын, дененің төзімділігі мен иммунитетін арттыратын жоғары қарқынды аэробты жаттығулардың бір түрі. Өткізіп жіберуді ұзақ уақыт ұстану жүрек ауруы және жоғары қан қысымы сияқты созылмалы аурулардың қаупін азайтады және денсаулық индексін тиімді жақсартады.

Сөз соңында айтарым, арқанмен секіру жаттығудың өте жақсы тәсілі болғанымен, дұрыс қалып пен әдіске де мән беру керек.

Денеңіздің жұмсақ әрі икемді болуы үшін арқанмен секірер алдында жақсы қыздыру жаттығуын жасаңыз. Жаңадан бастағандар басында шамадан тыс жаттығу мен жарақат алмау үшін арқанның санын және қиындығын біртіндеп арттыру керек, мысалы: аяқтау үшін 4-5 топқа бөлінген 1000 арқан. Сіз жаттығудың осы түрін ұстануға тырысып, оны салауатты өміріңіздің бір бөлігіне айналдыра аласыз деп үміттенемін.